2.1   睡眠与运动   
2.1.1   睡眠及调控   根据多导睡眠图，睡眠过程可分为非快速眼动和快速眼动2个时相，非快速眼动睡眠又可分为N1、N2和N3期。在整个睡眠过程中，成人由觉醒先进入非快速眼动睡眠，先后经N1、N2、N3期再进入快速眼动睡眠，睡眠周期最先为90 min，之后持续时间会延长。在非快速眼动阶段，心率和呼吸缓慢且有规律地进行，大脑消耗能量少，并可能伴有思想的发生；而在快速眼动阶段，心率和呼吸进行的更快且无规律，大脑消耗更多的能量，还有肌张力的丧失和体内平衡的暂停，同时梦境也在这一阶段发生，正常情况下睡眠的周期性循环一晚可出现3-6次[6-7]。在睡眠周期中快速眼动睡眠与记忆巩固有关，N1期是从清醒到入睡的一个易醒时期，N2期是真正的入睡阶段，N3期称为慢波睡眠，是睡眠质量最高的深度睡眠，对身体各项功能的恢复有利。睡眠受到个体性别、年龄和身体活动状况、身体健康水平等的影响，同时还与睡眠者的情绪、精神状态、认知活动、免疫功能等息息相关[8]，调控好睡眠是进行工作和学习的必要保证。
睡眠调控研究起源于奥地利神经学家ECONOMO提出的睡眠和觉醒受到下丘脑特定区域的调节[9]。随后有研究发现，对麻醉猫的脑干网状结构进行电刺激会引起与清醒时相似的脑电图激活并伴随行为唤醒，提出了一个可产生觉醒的神经网络[10]。目前的研究表明，促进觉醒的神经回路或分子包括γ-氨基丁酸、单胺能神经元、胆碱能神经元、食欲素等；促进睡眠的神经回路或分子存在于视前区、基底前脑、下丘脑后部和脑干。大脑调节睡眠和觉醒正是由分布在大脑和脑干上的促睡眠或促觉醒神经回路和分子紧密协调的[11]。另外，睡眠调控不只依靠大脑的活动，还和昼夜节律以及机体稳态成分相关，这一理论虽然可以追溯到40多年前，但它并没有失去与当今研究的相关性[12]。首先是昼夜节律调控睡眠，白天光照会激活视交叉上核神经元，对夜行性动物来说，视交叉上核主要通过直接通路抑制下丘脑背侧核神经元促进睡眠并抑制觉醒，而对昼行性动物来说，视交叉上核则主要通过室旁核或视交叉上核内部的间接通路兴奋下丘脑背侧核以促进觉醒并抑制睡眠，在夜晚失去光刺激的视交叉上核则会表现出相反的通路选择[13]。其次是机体稳态成分调控睡眠，机体因长时间觉醒状态会导致“睡眠负荷”增加，机体为减轻这种负荷会主动进入睡眠状态并增加睡眠时间或深度[14-15]，但睡眠稳态的分子和神经机制目前比较模糊，只知这种“睡眠负荷”可能与褪黑素、腺苷、神经突触稳态或蛋白质磷酸化水平等有关[16-17]。在这2个过程中，稳态过程跟踪睡眠需求并调整睡眠深度，昼夜节律负责调节 24 h内睡眠和觉醒发生的时间[11]。睡眠调控机制见图3。



2.1.2   运动对睡眠的影响   运动对睡眠的研究开始于1966年，研究者们对10名习惯剧烈运动的健康大学生展开研究，得出了单次运动可以增加后续慢波睡眠数量、睡前不久运动会减少后续慢波睡眠数量、习惯性运动可能会增加慢波睡眠3个结论[18]，开启了运动影响睡眠研究领域的大门。早期关于运动对睡眠影响的研究主要关注中枢神经系统睡眠，发现运动对睡眠的影响很小，随后的睡眠研究增加了对躯体生理学的探索，因为体力活动会改变内分泌、自主神经系统和躯体功能[19]，时至今日，运动影响睡眠的研究仍旧活跃，研究的维度也更加多样。正是如此，运动对睡眠的影响效应逐步被揭开，文章通过梳理既往研究发现运动影响睡眠有多方面的表现：①运动影响主观睡眠质量。有研究发现有氧运动对原发性失眠患者主观睡眠质量的积极改善[20]。②运动影响睡眠连续性。睡眠潜伏期、睡眠效率、入睡后觉醒时长是睡眠连续性的体现。研究发现，中等至剧烈的运动强度及较高的运动量可缩短睡眠潜伏期，而较低的运动量可延长睡眠潜伏期[21]；中等强度运动后，入睡后觉醒时长减少、入睡后觉醒次数也减少，但更高的运动量可增加睡后觉醒时长[22-23]；运动可提高睡眠效率，提高睡眠质量[24]。③运动影响睡眠数量(即总睡眠时间)。运动对总睡眠时间的影响与运动干预的周期、单次运动干预施加的负荷以及睡眠干预效果的测试方法等有关[25-26]。④运动影响睡眠结构(即快速眼动睡眠以及N1、N2、N3期睡眠的排列和组合)。研究发现运动能减轻失眠患者的过度觉醒状态[25]，而过度觉醒状态与N3期睡眠减少有关[27]，运动能减轻过度觉醒状态的原因就是之一就是运动增加了N3期睡眠的比例[1]。
2.2   夜间运动影响睡眠的变化特征   夜间与白天的划分大致以4：00-16：00为白天，其余时间为夜间[28]，而根据文章纳入的文献，进行夜间运动的时间大约从19：00(±30 min)开始，至22：00(±60 min)结束，符合昼夜划分标准。不同于白天运动，由于夜间运动与睡眠的间隔时间更短，对睡眠产生影响的概率更高。美国睡眠医学学会认为夜间运动不利于后续睡眠，因此不建议在晚上进行体育锻炼[29]。其实在最初运动影响睡眠的研究中就提到了有关夜间运动对睡眠的影响(睡前不久运动会减少后续慢波睡眠的数量[18])，但随着相关研究的展开，发现夜间运动影响睡眠是非常复杂的，不同类型、强度、持续时间的夜间运动对睡眠可能产生不同的影响，同时夜间运动者的情绪、健康水平、年龄、性别、体质等都可能影响睡眠对夜间运动的反应，因此最近关于夜间运动的睡眠指南已经从保守转变为更细致的方法，即从“晚上不要运动”转变为“在这种情况下，夜间运动可能不利于睡眠”[30]。基于此，文章不再论述夜间运动对睡眠的具体效应，而是根据现有文献总结夜间运动影响睡眠变化具备的一些特征，即夜间运动影响睡眠的异质性、时间依赖性和不稳定性，具体影响特征如图4所示。



2.2.1   夜间运动影响睡眠变化的异质性   异质性是指一些事物在某些特征上存在差异(百度百科)，夜间运动影响睡眠变化的异质性是指夜间运动引起的睡眠变化具有差异性，比如夜间运动可能提高睡眠效率[31]，可能增加非快速眼动睡眠、减少快速眼动睡眠[32]，也可能对睡眠没有影响[33]，产生这些差异的原因可能与运动条件和运动者两方面因素有关。首先，不同的夜间运动条件导致睡眠变化不同，例如：低强度的急性夜间运动最可能缩短睡眠潜伏期，中等强度急性夜间运动对N1和N3期睡眠、睡眠效率、入睡后唤醒有一定的改善，而高强度的急性夜间运动会减少快速眼动睡眠[4]，不同运动强度引起的睡眠变化有一定差异，另外选择在周末进行夜间运动可能会比在工作日运动对睡眠的影响更小[34]，这也是运动条件不同引起睡眠变化差异的一种体现。其次，不同运动者的睡眠变化亦有差异，单从个体运动者来看，由于个体之间的体质差异会导致不同个体睡眠对夜间运动反应的敏感性不同，显示出个体之间的异质性。一项调查研究证实，与非运动者相比，部分夜间运动者的总睡眠时间、睡眠潜伏期、睡眠质量、醒来时精神不振的感觉没有差异，但也有部分夜间运动者睡眠持续时间更长[35]。另外，不同年龄、性别、身体活动水平、生活习惯等的人群睡眠对夜间运动的反应也存在差异，比如不同性别群体中男性可能比女性更适合夜间运动，夜间运动后女性比男性的睡眠更差[35]；在不同身体活动水平群体中，久坐人群睡眠潜伏期缩短、睡眠效率提高、总睡眠时间增加，普通健康人群睡眠效率降低和总睡眠时间减少，但运动员在比赛当晚的睡眠时间会更短、睡眠质量也更差[36]，显示出不同群体间的异质性。
2.2.2   夜间运动影响睡眠变化的时间依赖性   夜间运动影响睡眠变化的时间依赖性是指在夜间运动会引起机体生理状态的改变，在不加外界干扰的情况下功体自然恢复这些变化需要一定的时间，如果夜间运动到睡眠的间隔时间比恢复机能改变所需的时间长，则夜间运动可能不会影响睡眠变化，反之则会对睡眠产生各种影响，表现出一定的时间依赖特征。研究发现与不运动相比，睡眠前1 h结束的剧烈运动会增加睡眠潜伏期，同时还会降低总睡眠时间和睡眠效率[37]；睡前2.5 h结束的剧烈运动对睡眠没有产生影响[38]，睡前不同时间的剧烈运动显示出了不同的睡眠变化，1 h的间隔时间显然不足以恢复夜间剧烈运动引起的生理变化对睡眠的影响，而2.5 h间隔才可能足够，据此可推测支撑恢复夜间剧烈运动对睡眠影响的时间间隔在1-2.5 h内。另外也有研究证明，睡前至少
1.5 h进行一次中等强度的有氧运动或阻力运动不会损害健康年轻男性的睡眠[33]，说明夜间中等强度的运动至少需要1.5 h的缓冲时间才不会对睡眠产生影响。时间依赖性的特征与夜间运动引起的核心体温、血压、心率、神经兴奋等变化有关，身体恢复这些功能变化需要一定的时间，强度越高的运动引起的增加幅度越高，如果不施加外界主动干扰可能需要更长时间，表现的时间依赖性也更高。
2.2.3   夜间运动影响睡眠变化的不稳定性   夜间运动影响睡眠变化的不稳定性是指在夜间运动后到睡前的一段时间内，施加或补充一定的外界条件会对机体夜间运动后的恢复过程带来一定影响，干扰夜间运动引起的生理状态变化，进而影响了原来未施加外界条件下夜间运动引起的睡眠变化，体现出一定的不稳定性。施加的外界条件可以是多方面的，可以是与睡眠相关的激素，比如：与仅注射安慰剂的对照组相比，对剧烈深夜运动后健康青少年施加外源性褪黑素(10 mg)后的总睡眠时间、睡眠效率、N3期睡眠和快速眼动睡眠显著提高，睡眠潜伏期、入睡后觉醒时长及N1、N2睡眠持续时间较低，并且主观睡眠质量更好[39]，也可一定程度地减缓运动员第2天短期剧烈运动中的肌肉损伤、氧化应激和炎症[40]；可以是与睡眠相关的外部条件，比如：夜间运动后对全身进行冷水浸泡可减少夜间前半段的入睡后唤醒、增加睡眠潜伏期比例[41]；还可以是睡眠环境，比如：电子设备发出的蓝光会干扰机体恢复运动发生的生理变化，造成疲劳和睡眠质量降低，运动员在夜间比赛后应减少使用电子设备和有意识地防护蓝光[42]。由此可见，夜间运动引起的与睡眠有关的功能改变可被外界因素干扰，这说明夜间运动影响睡眠放入变化并不稳定，这一特点提示夜间运动者运动后可以采取一些措施以减弱对睡眠可能产生的影响。
2.3   夜间运动影响睡眠的作用机制   夜间运动后机体会发生多种生理变化，这些变化会破坏昼夜节律与睡眠的同步作用，使睡眠发生各种变化，并且进行夜间运动消耗的能量需要在睡眠期间恢复，这相当于增加了“睡眠负荷”，会使机体主动进入睡眠状态并增加睡眠的时间和深度，因此可以说这些生理变化与夜间运动影响睡眠的机制紧密相关。而查阅文献发现，与夜间运动影响睡眠机制相关的生理变化包括血浆褪黑素水平、核心体温、能量的消耗以及运动后的骨骼肌状态，但比较遗憾的是运动后的骨骼肌状态相关研究缺乏[1]，机制尚不明确，文章不再论述。夜间运动影响睡眠的具体作用机制，如图5所示。



2.3.1   夜间运动减少褪黑素分泌对睡眠的影响   褪黑素属于一类吲哚杂环类激素小分子，内源性褪黑素主要由间脑顶部的松果体分泌，是色氨酸和血清素(5-羟色胺)生物合成途径的终产物。一开始，色氨酸被运送到细胞内，先被羟基化形成5-羟基色氨酸，再经 5-羟色氨酸脱羧酶脱羧作用下形成血清素，血清素被乙酰化形成N-乙酰基-5-羟基色胺，最后被甲基化生成N-乙酰基5-甲氧基色胺，也就是褪黑素[43]。血浆褪黑素水平受到环境光照水平的影响，光会抑制褪黑素的合成，而在光照消失的夜晚褪黑素水平则开始升高，一般在半夜达到峰值。内源性褪黑素的昼夜节律与睡眠倾向的昼夜节律密切相关，目前的研究已证明，褪黑素能够抑制来自昼夜节律起搏器的觉醒动力，并且在睡眠平衡动力不足时诱导睡眠发生，还能诱导昼夜节律时钟的相位变化，使睡眠倾向增强的昼夜节律相位出现在一个新的、理想的时间[44]。但在夜间运动后褪黑素作用的发挥将会被减弱，因为夜间运动能够减少褪黑素的分泌[45]，从而干扰了睡眠倾向的昼夜节律，这种减少作用可能是由皮质醇介导的，但具体关系尚未阐明[46]；此外，该减少作用还可能与运动介导的心动过速有关[47]。综上可知，褪黑素分泌与睡眠倾向的昼夜节律密切相关，但进行夜间运动会破坏褪黑素分泌的昼夜节律，使其分泌减少，如不能达到睡眠所需水平就会阻碍睡眠的发生，最终影响睡眠变化。 
2.3.2   夜间运动升高核心体温对睡眠的影响   核心体温是指人体内部的温度，通常泛指人体胸腔、腹腔、颅腔、肠腔等部位的温度，在静息状态下核心体温约为36.8 ℃。人体核心体温同样具有显著的昼夜节律性，但它与褪黑素的昼夜节律相反，一般为白天温度值较高，以维持正常的生命活动，傍晚时达到一天内的最高温度，之后又开始下降，一直到次日睡眠觉醒前的2 h达到一天内最低，之后白天再次升高[48]。一般来说，核心体温降低发生在睡眠之前和睡眠期间，睡眠前的降低程度与睡眠开始和质量相对应[49]，这是因为下丘脑视前区与核心体温调节有关的热感神经元在睡眠开始和非快速眼动睡眠时会自发激活，这可能是自主神经系统和体温效应器活动与睡眠变化相关的基础[50]，说明核心体温降低能诱导睡眠的发生。从运动状态中恢复对体温的调节存在明显干扰，使核心体温长时间升高，并伴随出汗、皮肤血流量和皮肤温度降低到运动前的早期基本水平，睡前不久进行1 h的中等强度运动会在睡眠前和睡眠期间升高核心体温，并且无论热疗水平如何，身体散热的生理能力都存在时间依赖性抑制[51]。因此，如果夜间运动与睡眠的时间间隔过短，体温下降幅度小，导致睡眠时体温仍较高，就会对睡眠的诱导发生造成影响；但如果夜间运动与睡眠的时间间隔较长，核心体温下降就能诱导睡眠的发生，此时运动者的睡眠时间较平时可能有所提前，体温下降会成为睡眠发生和深度睡眠的触发因素。
2.3.3   夜间运动增加能量消耗对睡眠的影响   进行夜间运动期间身体会发生多种消耗能量的生理变化，包括肌肉利用葡萄糖和ATP进行舒缩活动、呼吸频率增加以供给更多的氧气、心率增加输送更多的血和氧气到肌肉等，机体为满足增加的能量消耗会加速人体内ATP的合成，体内糖、脂、蛋白质等物质大量减少，由于能量消耗大于能量摄入，夜间运动引起的能量消耗会使身体进入一种急性负能量平衡状态。运动与饮食限制引起的负能量平衡状态所导致的反应并不相同：仅通过饮食限制引起的负能量平衡有利于增加随后的食欲和能量摄入，而运动引起的负能量平衡没有观察到这种反应[52]，甚至有更低的饥饿感[53]，因此，由于缺少饥饿感夜间运动后人们主动去补充能量的概率就显著减小，导致到准备就寝时机体仍处于负能量平衡状态。但有研究显示在能量负平衡时期，大脑中与睡眠调控和新陈代谢途径相关的一部分神经元为了觅食和生存会倾向于唤醒而不是睡眠[54]，这就可能对睡眠产生多种影响，可能的结果是睡眠潜伏期延长和入睡后觉醒增加。另一方面，夜间运动消耗的能量会在睡眠期间得到部分补充，因为研究发现清醒时高分解代谢活动有利于睡眠期间的合成代谢活动[55]，以恢复部分能量消耗，并且如果要使能量尽可能多的恢复，机体可能会增加慢波睡眠，因为此期身体的各种代谢活动减慢，消耗的能量会得到恢复。

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[10]	刘亚楠, 王 星, 李 琨, 孙瑞芬, 马雪英, 赵 磊, 刘宇航, 杨 洋, 郝韵腾, 李梓瑜, 张少杰, 李志军. 幼童脑干形态学与增龄发育的数字化特征[J]. 中国组织工程研究, 2024, 28(11): 1730-1736.
[11]	鲍文霞, 詹东歌, 王 年, 杨先军, 丁呈彪. 基于足底压力图像的足型识别算法[J]. 中国组织工程研究, 2023, 27(4): 527-533.
[12]	朱勋鹏, 徐 辉, 汪 林, 王 俊, 张 辉. 膝关节单髁置换前睡眠质量与置换后早期康复的关系[J]. 中国组织工程研究, 2023, 27(36): 5806-5811.
[13]	向飞帆, 范 玮, 魏代清, 梁 杰, 叶俊武, 阳运康. 五种血栓评估表对股骨转子间骨折深静脉血栓形成的预测价值[J]. 中国组织工程研究, 2023, 27(36): 5845-5849.
[14]	张诗静, 黄卓健, 陶屈源, 侯江涛, 彭 彬, 罗泳欣, 李燕舞, 李辉标, 钟嘉敏, 陈新林. 单细胞转录组测序溃疡性结肠炎脾虚湿蕴证患者的免疫细胞分子特征[J]. 中国组织工程研究, 2023, 27(33): 5357-5362.
[15]	王绍娜, 刘飞祥, 应春苗, 高 晨, 张运克. 中药联合骨髓间充质干细胞调控脑缺血再灌注损伤后血脑屏障的作用机制[J]. 中国组织工程研究, 2023, 27(33): 5377-5384.

《健康中国行动》《体育强国建设纲要》和党的二十大报告等文件指出，大力推动全民健身与全民健康深度融合、广泛开展全民健身活动，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，在这些国家战略性文件的指引下全民健身活动蓬勃开展。但随着中国式现代化社会进程的推进，工作、休息和健身逐渐成为一种难以规避的矛盾三角，选择不同时间段进行体育锻炼成为缓解该矛盾之道。研究表明，晚上适量运动锻炼不仅不会对睡眠造成负面影响，还会改善睡眠，尤其能够促进深度睡眠，提升睡眠质量[1]。在这种现实形势下，夜跑、夜间广场舞、夜间健身、夜间体育赛事愈发增多，吸引了越来越多的夜间体育运动参与者。
与运动一样，睡眠亦是人体健康的重要因子，对人体短期和长期健康皆有重要影响。睡眠可恢复机体能量消耗并将能量分配到依赖睡眠或睡眠优化的生理过程，比如蛋白质合成，此外睡眠对记忆、免疫、认知、内分泌等功能也十分重要[2]。充足的睡眠是人体健康、年轻、活力的重要保护因素，相反的睡眠不足则会对人体造成许多伤害，甚至能够抵消运动为身体带来的益处，比如运动能够防止随年龄增长的认知功能下降，睡眠不足的人这种作用就会减弱[3]。而在现实中，中国居民面临着严峻且复杂的睡眠问题，对居民健康造成了重大威胁，研究如何解决这些睡眠问题对居民健康有着重要意义。
近年来，夜间运动影响睡眠的研究愈发增长，但大多关注夜间运动影响睡眠的具体效应，例如：积极效应方面，低强度的夜间运动可缩短进入睡眠状态所需的时间[4]；消极效应方面，高强度的夜间运动会缩短男性跑步者的床上睡眠时间[5]。然而，夜间运动对睡眠产生影响的特征、作用机制尚不明确。由此，该文通过文献资料法对夜间运动影响睡眠的变化特征、作用机制进行总结归纳，旨在为选择夜间运动人群提供健身理论指导。 中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

1.1   资料来源   
1.1.1   检索人及检索时间   由第一作者在2023年6-8月检索。
1.1.2   检索时限   各数据库建库时间至2023年8月。
1.1.3   检索数据库   中国知网、PubMed数据库、Web of Science数据库。
1.1.4   检索词   中文检索词为“体育，运动，身体活动，体力活动，锻炼，睡眠，睡觉，作息”；英文检索词为“nocturnality，night，nighttime，exercise，sport，physical activity，sleep，slumber，dorm”。
1.1.5   检索文献类型   综述、实验文章、系统评价等。
1.1.6   手工检索情况   无。

1.1.7   检索策略   以PubMed数据库检索策略为例，见图1。

1.1.8   检索文献量   初步检索到文献4 497篇，包括中国知网数据库832篇、PubMed数据库1 553篇、Web of Science数据库2 112篇。
1.2   入组标准
1.2.1   纳入标准   ①内容包含运动对睡眠影响的相关文献；②有关夜间运动影响睡眠的作用机制的文献；③年限久远但对综述有重要意义的文献。
1.2.2   排除标准   ①数据库中的重复文献；②内容与综述主题不相关的文献；③年限久远且无意义的文献。

1.3   质量评估   初步检索获得相关文献总计4 497篇，根据纳入与排除标准，排除重复文献，阅读标题、摘要和全文排除无意义文献，最后获得55篇，其中中文文献8篇、英文文献47篇。文献检索流程见图2。

3.1   既往该领域研究的贡献和存在的问题   在夜间运动对睡眠的影响领域，过去的研究已经探讨了不同强度、持续时间和方式的夜间运动对不同年龄、性别、身体活动水平和健康状况的人群睡眠的影响。这些研究分析了夜间运动引起与睡眠相关的多种生理变化，并发现干扰这些生理变化会改变后续睡眠状况，同时随着研究的不断深入，研究重点逐渐从是否进行夜间运动转变为在特定情况下进行夜间运动对睡眠是否有利。但在目前，该领域仍然偏重于对不同的夜间运动进行研究，而缺乏对不同睡眠人群的研究，以致现有研究无法指导部分人群是否应该进行夜间运动以及如何进行夜间运动等问题。此外，对于如何干预才能减少夜间运动对睡眠的消极影响或增加其对睡眠的积极影响的研究也相对不足，而这些干预措施对于提高夜间运动人群的睡眠质量具有重要意义。
3.2   作者研究区别于他人他篇的特点   与其他研究相比，文章的特点在于不仅关注特定条件下夜间运动是否影响睡眠，而且全面、系统地阐述了介入或影响睡眠的各种运动要素、睡眠要素以及它们之间的相关要素，进而纵向梳理文献，总结夜间运动影响睡眠变化的特点并探究其作用机制，以夯实运动影响睡眠的理论体系。
3.3   研究的局限性   文章主要通过检索文献来阐述夜间运动影响睡眠变化的特征和机制，研究方法较为单一，同时由于该领域的文献数量较少，限制了文章的进一步深入探讨。另外，由于既往研究缺乏对不同睡眠人群的研究，在一定程度上会限制研究结论的推广。
3.4   研究的重要意义   夜间运动对睡眠具有复杂的影响，文章主要论述了夜间运动影响睡眠变化的异质性、时间依赖性和不稳定性特征，并探究了其作用机制，对后续相关研究提供了新思路。同时随着越来越多的人进行夜间运动，人们可依据文章阐述的特点和机制合理安排夜间运动，并制定一些对睡眠有益的干预措施，以减少对后续睡眠的不利影响。
3.5   小结与展望   通过梳理该领域的文献发现：①睡眠包括快速眼动和非快速眼动2个时相，睡眠调控依靠不同脑区神经回路及分子的紧密协调，同时机体稳态成分和昼夜节律也是调控睡眠的重要因素；②运动对睡眠的影响从早期关注中枢神经系统到加入躯体生理学，再到如今多个维度展开研究，发现了运动对睡眠多方面的影响，包括主观睡眠质量、睡眠连续性、睡眠数量与睡眠结构；③由于夜间运动与睡眠的时间间隔更短，因此更容易对睡眠产生影响。另外，夜间运动影响睡眠表现出的异质性、时间依赖性和不稳定性特征能够指导夜间运动者改善睡眠；④夜间运动影响睡眠的机制与褪黑素分泌减少、核心体温升高、能量消耗有关。但除了这些发现外，目前的研究仍然存在一些问题尚未解决，比如长时间觉醒导致的“睡眠负荷”来源于什么？夜间运动改变骨骼肌状态进而影响睡眠的具体作用机制是什么？夜间运动减少褪黑素分泌与皮质醇和心动过速有关，但并不清楚是否还存在其他相关因素。最后，希望未来的研究可以更多关注夜间运动人群的睡眠健康问题，以提出更合理的睡眠卫生建议。 中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

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文题释义：

夜间运动：与“晨练”相对应，是指通常在日落后进行，具有帮助人们提高体质、释放一天压力、增加身体适应性以及提高神经的敏感性等效益的身体锻炼方式。进行夜间运动要注意运动强度和时间，避免强度过高和时间太晚使交感神经兴奋，妨碍入睡。
睡眠时相：是指睡眠状态中的特定生理过程，包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠2个阶段。在非快速眼动睡眠阶段，脑电波频率变慢、振幅变大，身体逐渐进入休息和恢复状态；在快速眼动睡眠阶段，脑电波频率变快、振幅变小，眼球开始快速左右摆动。

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

文章通过全面、系统阐述介入或影响睡眠的各种运动要素、睡眠要素及两者相关要素，纵向分析文献总结夜间运动影响睡眠变化的特点：(1)由于运动条件和运动者的差异，夜间运动影响睡眠具有异质性；(2)夜间运动引起与睡眠相关的生理变化需要一定时间恢复，表现出时间依赖性；(3)外界干扰可使夜间运动影响睡眠的具体效应改变，表现出不稳定性。此外，文章还阐述了夜间运动影响睡眠的作用机理：(1)夜间运动通过增加皮质醇和心动过速使褪黑素分泌减少，扰乱了睡眠倾向的昼夜节律；(2)夜间运动升高核心体温影响睡眠与时间依赖性相关，运动与睡眠间隔时间过短会因体温过高阻碍睡眠发生，但如果间隔时间较长，核心体温下降就会成为睡眠发生的诱导因素；(3)夜间运动消耗能量不会产生饥饿感，导致运动者以负能量平衡状态入睡，使大脑倾向于唤醒而非睡眠，但由于清醒时高分解代谢活动有利于睡眠期间的合成代谢活动，机体一旦进入睡眠会增加慢波睡眠来促进能量恢复。文章建议是否进行夜间运动应根据自身睡眠对运动的敏感性所定，敏感性高的人应尽量避免夜间运动，敏感性低的人也要注意夜间运动的强度不宜过高，运动时间要与睡眠时间有较长的间隔，同时运动后可以采用一些措施来保障睡眠，如运动后补充一些能量、减少使用电子设备等。

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

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