中国组织工程研究 ›› 2025, Vol. 29 ›› Issue (17): 3657-3667.doi: 10.12307/2025.623
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运动干预老年人的肌少性肥胖
赵亚男1，卢冬磊2，谭思洁1，3
- 天津体育学院，1运动健康学院，2运动训练学院，天津市 301617；3天津传媒学院，天津市 301901
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收稿日期:2024-06-04接受日期:2024-07-15出版日期:2025-06-18发布日期:2024-11-06 -
通讯作者:谭思洁，教授，天津体育学院运动健康学院，天津市 301617；天津传媒学院，天津市 301901 -
作者简介:赵亚男，男，1999年生，山东省日照市人，汉族，天津体育学院在读硕士，主要从事体适能与健康促进方面的研究。
Exercise intervention for sarcopenic obesity in older adults
Zhao Yanan1, Lu Donglei2, Tan Sijie1, 3
- 1School of Sports and Health, 2School of Sports Training, Tianjin University of Sport, Tianjin 301617, China; 3Tianjin College of Media and Arts, Tianjin 301901, China
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Received:2024-06-04Accepted:2024-07-15Online:2025-06-18Published:2024-11-06 -
Contact:Tan Sijie, Professor, School of Sports and Health, Tianjin University of Sport, Tianjin 301617, China; Tianjin College of Media and Arts, Tianjin 301901, China -
About author:Zhao Yanan, Master candidate, School of Sports and Health, Tianjin University of Sport, Tianjin 301617, China
摘要：
文题释义：
肌少性肥胖：表现为人体脂肪量升高、骨骼肌质量下降以及骨骼肌功能降低的一种肌少症与肥胖共同存在的临床功能性疾病。
高速循环抗阻训练：是一种利用重复运动序列进行的力量训练，其间歇时间比传统的抗阻训练更短，可以有效降低体脂百分比，增加肌肉量与肌肉力量。
背景：运动是老年人肌少性肥胖防治与管理的重要策略，但目前缺乏对于老年人肌少性肥胖的精准个性化运动处方的探索与研究。
目的：综述老年人肌少性肥胖的串联机制以及不同运动方式对老年肌少性肥胖患者的干预效果，以期为老年人肌少性肥胖运动处方的制定提供理论与实践指导。
方法：以英文检索词“sarcopenic obesity，sarcopenic adiposity，aging，sport，exercise，exercise intervention，exercise prescription，resistant training，aerobic training，combination training，muscle strength，muscle mass，physical activity”；中文检索词“肌少性肥胖，少肌性肥胖，肥胖性肌少症，老年人，运动，运动干预，运动处方，抗阻运动，有氧运动，联合运动，肌肉力量，肌肉质量，身体活动”，分别检索PubMed、Web of Science、中国知网、维普、万方数据库，严格按照纳入与排除标准，对纳入的85篇文献进行综述分析。
结果与结论：①抗阻运动仍然是预防与缓解老年人肌少性肥胖的有效运动方式，抗阻运动在改善与提高骨骼肌质量、肌肉力量与耐力以及身体功能等方面效果更为显著，但在实际应用中应循序渐进，逐渐增加至中高强度。②有氧运动也是防治、减缓肌少性肥胖进程的重要干预方法，其在改善老年肌少性肥胖患者心肺耐力、降低体脂百分比以及减少内脏脂肪面积等方面更为有效。③有氧-抗阻联合运动将有氧运动与抗阻运动的优势相结合，可以更好地改善身体成分，同时在降低心血管疾病危险因素方面有更好的效果。联合运动在一定程度上优于单一的运动方式。
https://orcid.org/0009-0009-8632-5116 (赵亚男)
中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
中图分类号:
引用本文
赵亚男, 卢冬磊, 谭思洁, . 运动干预老年人的肌少性肥胖[J]. 中国组织工程研究, 2025, 29(17): 3657-3667.
Zhao Yanan, Lu Donglei, Tan Sijie, . Exercise intervention for sarcopenic obesity in older adults[J]. Chinese Journal of Tissue Engineering Research, 2025, 29(17): 3657-3667.
2.1 肌少性肥胖的提出与发展 BAUMGARTNER[14]在2000年根据新墨西哥州老龄化进程研究和新墨西哥州老年人健康调查这两项研究，首次定义了肌少性肥胖，是指骨骼肌萎缩或肌少症与肥胖同时存在。之后经历了近24年的研究与探索，直到2022年欧洲临床营养与代谢学会(ESPEN)和欧洲肥胖研究学会(EASO)给出了《肌肉减少性肥胖的定义和诊断标准共识》，至此，肌少性肥胖的概念、发病机制、诊断标准、筛查与分期、防治策略以及
临床结局等逐步趋于完善[15]，共识中也给予肌少性肥胖以新的定义，即表现为人体脂肪量升高、骨骼肌质量下降以及骨骼肌功能降低的一种肌少症与肥胖共同存在的临床功能性疾病。中国对于肌少性肥胖的研究起步较晚，对于该方面的探索较少，2011年的中国疾病预防控制中心达能营养中心第十四届学术年会中孙建琴学者较早地提及了肌少性肥胖，自此之后，中国学者对于肌少性肥胖的研究便开始涌现。
目前，尚无明确的治愈肌少性肥胖的方法，主要的防治手段有运动干预、营养干预以及药物干预，其中运动是预防和治疗老年人肌少性肥胖十分有效的非药物干预手段[16-17]。运动干预可以抵消和/或逆转肌少性肥胖所带来的一系列临床症状[18]，如调节骨骼肌蛋白质的代谢、改善炎症反应以及调控线粒体功能等来改善和延缓肌少性肥胖的发病及进展[19]。近年来，对于老年人肌少性肥胖运动干预领域的研究层出不穷，主要的干预方式包括抗阻运动、有氧运动、有氧-抗阻联合运动等，其中抗阻运动干预肌少性肥胖的研究较为丰富。总之，运动干预已经成为老年人肌少性肥胖防治策略中的重要组成部分，见表2。
2.2 肥胖与肌少症的串联机制 肥胖与肌少症串联的前提是脂肪酸在骨骼肌中的异位沉积，过量的脂肪酸不仅储存在脂肪组织中，还会在骨骼肌中沉积并在骨骼肌中转化为肌肉内脂肪组织、肌细胞内三磷酸甘油脂以及脂肪酸衍生物等[20]，骨骼肌被脂肪组织浸润，产生脂毒性环境，诱导和加重线粒体功能障碍、氧化应激、胰岛素抵抗和全身性炎症等，导致骨骼肌质量、力量降低。一项研究将骨骼肌细胞和脂肪细胞进行共培养，发现两者之间出现竞争性抑制现象，且骨骼肌细胞中肌萎缩相关的基因与蛋白表达增加，而与肌细胞增殖与分化相关的蛋白水平下调[21]，如肌源性胰岛素样生长因子Ⅱ及其结合蛋白IGFBP-5的表达显著降低(胰岛素样生长因子Ⅱ与IGFBP-5为生肌因子，可以诱导骨骼肌肥大)[22]。
肥胖使机体处于一种低程度的慢性炎症状态，脂肪组织过量生成并依次经历肥大、增生、激活等过程，造成促炎巨噬细胞等免疫细胞积累以及脂肪因子失调[23]。人体脂肪组织中巨噬细胞主要分为M1型(促炎效应)与M2型(抗炎效应)[24]，在肥胖者脂肪组织中以M1型为主，在脂肪酸过度堆积的环境中，M2型巨噬细胞还可以向M1型巨噬细胞进行转变[25]，脂肪组织M1型巨噬细胞比例升高、M2型巨噬细胞比例降低，是导致老年人脂肪组织慢性炎症状态与骨骼肌萎缩的重要基础与前提。脂肪组织M1型巨噬细胞可以被γ干扰素、T细胞等激活，分泌肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等促炎细胞因子[26]。另外，就脂肪因子失调而言，肥胖者脂肪组织分泌的脂
肪因子中瘦素水平升高、脂联素水平降低[27]，其中脂联素是一种抗炎因子，而瘦素水平升高会刺激促炎因子的生成，如肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等，两者可以使肌环指蛋白1(MuRF-1)、肌萎缩Fbox-1蛋白(MAFbx，
即Atrogin-1)等肌萎缩因子表达增加[28]，同时会激活核因子κB通路等[29]，最终诱导骨骼肌降解。研究表明，较高水平的肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等促炎因子与较低水平的骨骼肌力和肌肉质量显著相关(白细胞介素6：r=-0.13，P < 0.001，肿瘤坏死因子α：r=-0.08，P < 0.001)[30]。
上述一系列的变化会导致脂肪细胞表现出更高的促炎状态，进而造成全身性慢性低程度炎症状态，进一步促发胰岛素抵抗与骨骼肌功能障碍等[31]。
肥胖会诱导胰岛素抵抗的发生，胰岛素抵抗是许多代谢性疾病的基础。正常情况下，胰岛素与胰岛素受体酪氨酸激酶结合，使胰岛素受体底物等结合蛋白活化，进而发生一系列的级联反应并引发生物效应，如骨骼肌、脂肪组织等能量代谢主要由上述过程介导[32]。而肥胖状态下葡萄糖、游离脂肪酸等代谢紊乱，会诱导和/或加重胰岛素抵抗，如脂肪酸代谢紊乱产生的脂质代谢物参与蛋白激酶Cθ和Jun激酶的活化，促进胰岛素受体底物1的苏氨酸/丝氨酸磷酸化，这就阻碍了胰岛素受体底物1正常的酪氨酸磷酸化，导致胰岛素信号通路受损而诱导胰岛素抵抗[33]。而胰岛素抵抗会使FoxO转录因子家族的表达上调从而直接或间接加速骨骼肌蛋白质降解等过程[34]，FoxO转录因子家族最重要的功能是调节骨骼肌蛋白质分解代谢水平，如FoxO3通过激活骨骼肌自噬和泛素蛋白酶体系统使骨骼肌蛋白发生降解[35]。
衰老、肥胖过程中线粒体功能障碍、氧化应激以及活性氧的产生等同样会导致肌少性肥胖的发生。如前所述，肥胖导致脂肪酸在骨骼肌异位沉积会损伤线粒体的功能，阻碍脂肪酸的β氧化，使活性氧产生增多进而诱发骨骼肌细胞凋亡，这一系列过程会降低骨骼肌功能[31]，同时脂肪因子产生增加，也会诱导活性氧产生与氧化应激[36]；活性氧生成增多还会影响肌卫星细胞的功能从而导致骨骼肌质量减少、力量下降，原因是肌卫星细胞是修复受损骨骼肌的主要细胞，随着衰老的进程，肌卫星细胞会逐渐减少，再生能力受到活性氧靶向控制，再生环节受氧化还原调节[37]，见图2。
2.3 运动与老年人肌少性肥胖 运动干预对于老年人肌少性肥胖的改善作用得到了广泛的研究与证实。骨骼肌不仅是运动器官，更是全身最大的内分泌器官，近年来有大量研究表明，骨骼肌能表达、合成和分泌多种生物信号分子，即肌肉因子，包括调节肽、细胞因子和生长因子等，以旁分泌和/或自分泌方式调节骨骼肌的生长、代谢和运动功能，同时还可以以血液循环内分泌的方式调节机体远隔器官组织的功能[38]。运动可以诱导肌肉因子的释放，肌肉因子在预防与缓解肌少性肥胖中起到关键作用[39]，如鸢尾素可以促进骨骼肌肥大和改善肌肉萎缩[40]，还具有减少脂质堆积、促进脂联素分泌以及促使白色脂肪转变为褐色脂肪等作用[39]；胰岛素样生长因子可以促进生长与调节代谢，其中胰岛素样生长因子1是调节肌肉生长和再生以及糖脂代谢的关键因子，胰岛素样生长因子1可以通过丝裂原活化蛋白激酶(mitogen-activated protein kinase，MAPK)信号传导途径和磷脂酰肌醇3-激酶/蛋白激酶B(phosphatidylinositol-4，5-bisphosphate 3-kinase/protein kinase B，PI3K/Akt)途径来增加骨骼肌中蛋白质合成、抑制蛋白质分解，从而促进骨骼肌肥大、抑制与改善骨骼肌萎缩[41]。虽然运动干预对于老年人肌少性肥胖的积极作用已得到证实，但缺乏相关的运动干预方案，不同的运动会产生不同的效果，对于肌少性肥胖的运动干预主要包括有氧运动、抗阻运动以及有氧-抗阻联合运动等，而运动处方主要包括FITT-VP原则，即运动频率(Frequency)、运动强度(Intensity)、运动时间(Time)与运动方式(Type)等，下面将从以上几个方面来探讨不同运动方式对于肌少性肥胖的干预效果，并结合纳入的文献给出适合老年肌少性肥胖患者的运动处方建议。
2.3.1 抗阻运动与老年人肌少性肥胖
(1)抗阻运动对老年肌少性肥胖患者的影响：抗阻运动又称阻力运动，肌肉通过对抗阻力从而提高肌肉适能。许多研究表明，相比于其他运动形式，抗阻训练对预防和缓解肌少性肥胖更加有效。根据KANZLEITER等[42]的研究，抗阻运动可以促使血浆中核心蛋白聚糖(Decorin)水平升高，且与运动强度呈正相关，Decorin作为肌肉生长抑制素的拮抗剂，负责调节骨骼肌中卵泡抑制素、肌分化因子、Mighty以及Atrogin-1与肌肉环状指基因1等表达来促进肌肉生长、诱导骨骼肌肥大。许多研究也证实抗阻训练会影响血液中的胰岛素样生长因子1水平，如前文所述，胰岛素样生长因子1可以通过PI3K/Akt/(雷帕霉素靶蛋白mammalian target of rapamycin，mTOR)信号通路促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。同时，抗阻训练可以使骨骼肌中卫星细胞的含量增加[43]，卫星细胞在骨骼肌纤维的生长、修复和再生过程中起着至关重要的作用，长期的抗阻训练可以逆转与年龄相关的Ⅱ型肌纤维萎缩和卫星细胞含量的减少[44]。对于老年肌少性肥胖患者的抗阻训练主要包括渐进式抗阻训练、弹力带抗阻训练、低负荷抗阻运动结合血流限制、抗阻训练联合营养膳食等方式。
对于渐进式抗阻训练，VASCONCELOS等[45]对28名65-80岁的肌少性肥胖女性患者进行了随机对照试验，试验组进行共10周、2次/周、1 h/次的渐进式抗阻训练，结果显示，与对照组相比，试验组下肢肌肉的力量、耐力有所提高。DE OLIVEIRA SILVA等[46]探讨抗阻训练对肌少性肥胖患者的身体成分、肌肉力量以及身体功能能力等方面的影响，以49名年龄在66-70岁之间的患有以及未患有肌少性肥胖的老年女性为研究对象，进行为期16周、每周2次、每次3组的抗阻训练干预，结果表明16周的运动干预使患有肌少性肥胖的受试者肥胖指数得到改善，肌肉力量与身体功能得到增加。STOEVER等[47]旨在研究抗阻训练对28名(年龄≥65岁)老年肥胖且伴随肌肉减少症患者的身体功能的影响，进行了为期16周、每周2次、每次60 min的抗阻训练干预，结果显示肥胖且伴随肌肉减少症组握力(9%)、步行速度(5%)、简易体能状况量表(SPPB)(13%)与改良体能测试(11%)等方面得到显著提升。同样的，在GADELHA等[48]的研究中，(67.0±5.2)岁的肌少性肥胖女性患者进行为期24周、每周3次、每次3组的渐进式抗阻训练，结果显示渐进式抗阻训练组去脂体质量显著增加(P < 0.01)，表明抗阻训练可以有效改善老年肌少性肥胖患者的身体成分。总之，渐进式抗阻运动从较低的运动负荷逐渐增加至较高的负荷，对于老年人来说具有较高的安全性，增加了患者在运动干预过程中的依从性；同时，渐进式抗阻运动对老年人肌少性肥胖的改善作用主要体现在肌肉适能、身体成分与身体功能等方面。此外，还有研究对老年肌骨减少性肥胖患者采取抗阻运动干预[49]，结果显示抗阻运动可有效改善患者的身体成分，减少体脂百分比并增加骨骼肌质量指数，说明运动干预肌骨减少性肥胖研究的必要性，但在干预过程中的风险尚不明确，在未来需要进行更广泛的研究(如更大的样本数量和更长的干预时间)。
弹力带抗阻训练是一种新型的干预老年人肌少性肥胖的抗阻训练方式，与传统的抗阻训练相比，弹力带抗阻训练对于老年人来说更加简便、安全且有效[50]。HUANG等[51]选取渐进式弹力带抗阻运动对老年女性肌少性肥胖患者进行了12周的干预，结果显示干预后患者的总脂肪量、四肢脂肪量减少，体脂百分比降低，骨密度增加。此外，LIAO等[52]为探究弹力带抗阻训练对老年女性肌少性肥胖患者肌肉质量和身体功能的影响，进行了一项为期12周的随机对照试验，结果显示与对照组相比，弹力带抗阻训练干预组的身体成分(骨骼肌质量指数、四肢骨骼肌质量等)与身体功能(单腿站立、步速、起立行走测试、椅子测试等)得到了显著改善。在为老年肌少性肥胖患者制定抗阻训练干预处方时，可以采用弹力带抗阻训练的方式，从而更好地改善患者的身体成分与身体功能等。对于老年肌骨减少性肥胖患者，弹力带抗阻运动亦能产生有益的影响，尤其是在改善骨密度和身体成分等方面效果显著[53-56]，见表3。
低负荷抗阻运动结合血流限制是一种新的运动干预手段，血流限制训练是指在低强度运动过程中通过限制肌肉的血流量，从而刺激肌肉产生对低强度运动的适应性反应，进而提高骨骼肌质量与力量[57]，主要通过压缩装置，
如充气袖带，对近心端肢体施加外部压力，在抗阻训练期间限制静脉血流[58]。CHEN等[59]对33名年龄在65岁以上的老年肌少性肥胖患者进行了12周的随机对照试验，对肌肉力量、身体成分、生活质量、心血管疾病危险因素等方面的有效性、安全性与传统高负荷阻力训练比较。以往的一些研究证明低负荷抗阻运动结合血流限制对肌肉质量、力量产生的增益效果与传统高负荷阻力训练是相似的，但低负荷抗阻运动结合血流限制对老年肌少性肥胖患者干预效果的文献较少，同时也鲜有研究对该训练方式的安全性及其可能存在的不良后果进行深入探讨。低负荷抗阻运动结合血流限制可能是代替传统高负荷抗阻运动的有效训练方法，在将来应增加低负荷抗阻运动结合血流限制对于老年肌少性肥胖患者进行干预的研究，更加系统地评述该训练方法的有效性与安全性。
抗阻训练联合营养膳食对于防治肌少性肥胖同样十分关键。一项关于蛋白质补充结合抗阻运动对老年肌少性肥胖患者影响的系统综述与荟萃分析表明，与单纯的抗阻训练相比，蛋白质补充结合抗阻运动预防老年人衰老相关的肌肉质量衰减以及腿部力量损失更加有效[60]。NABUCO等[61]研究发现，进行抗阻训练的同时增加乳清蛋白摄入，可以更好地增加老年女性肌少性肥胖患者的四肢骨骼肌质量、减少总脂肪量，这提示在为老年肌少性肥胖患者制定抗阻运动方案时可以考虑与营养膳食补充相结合，可以在改善与提高老年人肌少性肥胖的肌肉量、力量与身体功能等方面取得更大的益处。
高速循环训练也是一种新颖的干预老年人肌少性肥胖的方式，BALACHANDRAN等[62]将高速循环力量训练应用于老年肌少性肥胖患者(高速循环力量训练指利用重复运动序列进行的力量训练，其组间间歇时间比传统的抗阻训练更短[63])，发现该方法可以有效降低患者体脂百分比、增加肌肉质量与力量等，高速循环力量训练在改善老年肌少性肥胖患者的身体功能方面显著优于传统力量训练[95%CI (-0.1-2.4)，P=0.08]。但针对老年肌少性肥胖患者的高速循环力量训练相关研究仅有1篇，所以建议未来扩大样本量、进一步研究高速循环力量训练干预老年人肌少性肥胖的机制与效果。
抗阻运动对老年肌少性肥胖患者的影响，见表4。
(2)老年肌少性肥胖患者抗阻运动处方建议：根据已有的研究与证据，针对运动频率、运动强度、运动量与运动方式给出老年肌少性肥胖患者抗阻运动处方的建议。
运动频率：纳入的多数研究中建议每周进行两三次抗阻训练，且每次不低于30 min，在干预过程中也未发生运动损伤与心血管事件。根据美国运动医学会的一项研究[64]，每周进行两三次的抗阻训练可以更好地改善体脂率与瘦体质量。同时，一项针对骨骼肌功能受限老年人抗阻训练的系统评价以及美国体能协会给出的推荐量[65]，都提到老年人每周应进行两三次、每次30-60 min的大肌群抗阻运动。
运动强度：对于抗阻训练的运动强度设置，常用1RM的不同百分比或绝对值来表示。1RM指以正确的动
作能够举起且仅能举起一次的质量，被视为动力性最大力量测试的“金标准”[66]。美国体能协会于2019年发表的立场声明中提到，中高强度的抗阻训练(70%-85%1RM)对于老年人来说可以产生更好的神经肌肉适应[67]。但纳入的多项研究考虑到老年肌少性肥胖患者肌肉力量与运动能力下降，采取较高强度的负荷可能会使运动中的风险增加，因此多采用渐进式抗阻训练模式，即从较低强度逐渐增加到中高强度。除用1RM来制定运动强度外，纳入的有些研究中还采用主观感觉疲劳等级量表来制定与评价运动强度[51-52]，主观感觉疲劳等级量表考虑到不同个体的差异且体现个性化原则。
运动量：运动量由强度、组数、重复次数、组间间隔等要素共同决定。强度在上文中已经提及，所以此处主要以重复次数与组间间隔进行讨论。重复次数是指每组动作所要完成的次数；组间间隔是指每组之间的间歇，即组间的休息时间。肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识中提到抗阻训练组间休息时间应该不少于2 min，才可以更好地改善肌肉质量[68]。对于老年肌少性肥胖患者来说，还应考虑患者的体力活动水平与心血管危险因素等来制定合理的组间间隔与重复次数。
运动方式：抗阻训练的方式主要包括自重训练、徒手力量练习与使用健身器械等方式。自重抗阻训练与徒手力量练习是指不借助健身器械，仅依靠自身质量来完成各种抗阻训练，包括标准俯卧撑、卷腹、站姿提踵及自重深蹲等；使用健身器械进行抗阻训练可以通过肩臂提升训练器、伸髋屈膝肌肉训练器、用于血流限制训练的充气袖带等压缩装置以及新颖的带有负荷数值的弹力带等。在运动医学与康复领域，还会采用等速力量训练的方式，即借助等速训练仪器让受试者在各个关节活动度下进行抗阻训练，从而达到最佳的效果。
综上所述，对于老年肌少性肥胖患者的抗阻运动处方建议为渐进式抗阻训练，具体来说，运动频率在每周两三次，每次训练时间为30-60 min，组间间隔为60-180 s，运动强度采用由较低负荷渐进式增加至中高强度，运动方式可以选用自重与徒手力量练习、健身器械、弹力带训练、低负荷抗阻运动结合血流限制以及抗阻训练联合营养膳食等。同时，有研究将抗阻训练与平衡训练以及姿势控制训练相结合，可以有效改善老年肌少性肥胖患者的步态与神经肌肉控制能力，为运动干预肌少性肥胖提供了新思路[69]。
2.3.2 有氧运动与老年人肌少性肥胖
(1)有氧运动对老年肌少性肥胖患者的影响：有氧运动是指在运动过程中主要以有氧代谢提供能量的运动方式，是全身大肌群参与的持续时间较长的运动，运动过程中所需的能量由能源物质氧化来供给[70]。尽管已经有较为充分的证据表明，抗阻运动在提高骨骼肌的质量和力量方面发挥着主要的作用，但是有氧运动在维持衰老骨骼肌的最大摄取氧气的能力和细胞稳态(尤其是维持线粒体功能)方面起着至关重要的作用[71]。长期、科学的有氧运动可以增加骨骼肌毛细血管密度、促进骨骼肌中营养物质的运输与利用，从而有利于肌原纤维蛋白合成和提高肌肉质量[72-73]；同时可以改善线粒体功能与线粒体适应，提高骨骼肌的有氧工作能力[74]。有氧运动对体脂含量、心肺适能等也会产生有益的影响，尤其是与膳食补充相联合，因此有氧运动也被视为延缓肥胖发展的有效策略。CHEN等[75]研究了不同运动方式对肌少性肥胖患者的身体成分、肌肉力量与体内胰岛素样生长因子1水平的影响，其中有氧运动组采用共8周、每周2次、每次60 min的中等强度的训练方案，之后停训随访4周，12周结束后，测试结果显示有氧运动方案不仅显著改善了老年肌少性肥胖患者的总骨骼肌质量，而且使心肺耐力显著提高，同时，内脏脂肪面积、体脂百分比水平等也显著降低(上述指标P < 0.05)。郭宇枢等[76]通过分析老年肌少性肥胖患者的影响因素，发现内脏脂肪面积增大是其独立危险因素之一，因此有氧运动在减少肌少性肥胖患者体质量方面起到有效的作用。此外，有氧运动与膳食干预相结合可以有效控制肥胖的发展[77]，BARBAT-ARTIGAS等[78]研究了有氧运动与热量限制相结合对女性老年肌少性肥胖患者的影响，膳食处方由20%-25%的蛋白质、25%-30%的脂类与50%-55%的碳水化合物组成，有氧训练计划为持续3周、每周6 d、每天步行1 h且运动强度为50%最大心率，在运动结合饮食干预后，肌少性肥胖患者的脂肪量、脂蛋白水平得到改善(P < 0.05)，但并不会对瘦体质量产生有害影响。虽然有氧运动干预与防治老年人肌少性肥胖的研究有限，但对于改善老年肌少性肥胖患者脂肪含量与肌肉适能方面(尤其是提高最大摄氧量与减少内脏脂肪面积)，有氧运动是有效的干预方式。
(2)老年肌少性肥胖患者有氧运动处方建议：由于有氧运动干预老年肌少性肥胖患者的研究较少，所以结合纳入的文献，建议老年肌少性肥胖患者进行频率为每周3-5次、时间每次1 h、运动强度为50%最大心率的中等强度有氧运动，运动方式选择步行为宜，此外，还可以采用多种形式简单的有氧运动进行组合，如将原地踏步、高膝跑、菱形步、点步跳等运动进行组合，从而增加运动干预过程中依从性。
2.3.3 联合运动与老年肌少性肥胖
(1)联合运动对老年肌少性肥胖患者的影响：联合运动是有氧运动与抗阻运动的结合，联合运动一方面有利于增加骨骼肌质量、改善身体成分并减少脂肪含量；另一方面有利于增加骨骼肌力量、提高身体功能能力。有氧-抗阻联合运动在提高骨骼肌力量方面优于单一的运动模式[79]，同时联合运动的方式多样，可以增加老年肌少性肥胖患者运动干预过程中的依从性。王丽珍等[80]探究了不同运动方式对于老年肌少性肥胖患者的影响，发现抗阻运动联合有氧运动(8周，每周2次，每次抗阻运动10 min、有氧运动20 min，且为中等强度)干预后，受试者四肢肌肉质量增加、体脂肪率与内脏脂肪面积下降、胰岛素样生长因子1水平升高，而在改善体脂百分比与身体成分方面比单纯有氧运动和抗阻运动更为有效(P < 0.05)；KIM等[81]针对日本老年女性肌少性肥胖患者所做的有氧-抗阻联合运动干预也得到了与之相似的结果。PARK等[82]还发现有氧-抗阻联合运动可以减少老年肌少性肥胖患者发生心血管疾病的风险，选取50名年龄为(74.1±6.1)岁的老年人肌少性肥胖女性患者作为受试者，研究有氧(步行)-抗阻(弹力带运动)联合运动对颈动脉参数的影响，干预24周后的结果表明，联合运动可以使肌少性肥胖患者的颈动脉内膜中层厚度显著降低(P < 0.01)，同时使颈动脉收缩期(P < 0.01)、舒张期血流速度(P < 0.001)和血管壁剪切速率(P < 0.05)显著增加。李申等[56]指出，共12周的抗阻运动(弹力带)联合有氧运动(竞走)可有效抑制老年骨质疏松型肌少性肥胖患者破骨细胞活性，减少衰老相关的骨丢失，维持骨密度，并增加肌肉量，减少肌少性肥胖老年人骨质疏松综合征。此外，2023年方孟团队[83]研究了有氧联合抗阻运动对老年维持性血液透析肥胖型肌少症患者的影响，研究结果显示，在干预进行至第6周时，干预组内脏脂肪面积显著低于对照组，在12周运动干预结束时，干预组的握力、体脂率、内脏脂肪面积以及生活质量等方面均得到显著改善，改善效果明显优于对照组(均P < 0.05)。水中运动可以有效提高老年人下肢肌力[84]，QI等[85]采用新形式的水中有氧-抗阻联合运动干预肌少性肥胖患者，同样取得了明显的效果。未来仍需要进一步研究、细化联合运动中有氧和抗阻运动的具体干预方式。
(2)老年肌少性肥胖患者有氧-抗阻联合运动处方建议：由于针对有氧-抗阻联合运动干预老年肌少性肥胖患者的研究较少，结合纳入的文献，建议老年肌少性肥胖患者进行频率为每周两三次、时间为每次30-50 min、运动强度为中等强度(可用自我感觉疲劳量表等级来制定运动强度)的有氧-抗阻联合运动。
有氧运动、有氧-抗阻联合运动对老年肌少性肥胖患者的影响，见表5。
2.4 老年肌少性肥胖患者运动处方建议 通过总结归纳相关文献，制定老年人肌少性肥胖防治的运动处方建议，见表6。
临床结局等逐步趋于完善[15]，共识中也给予肌少性肥胖以新的定义，即表现为人体脂肪量升高、骨骼肌质量下降以及骨骼肌功能降低的一种肌少症与肥胖共同存在的临床功能性疾病。中国对于肌少性肥胖的研究起步较晚，对于该方面的探索较少，2011年的中国疾病预防控制中心达能营养中心第十四届学术年会中孙建琴学者较早地提及了肌少性肥胖，自此之后，中国学者对于肌少性肥胖的研究便开始涌现。
目前，尚无明确的治愈肌少性肥胖的方法，主要的防治手段有运动干预、营养干预以及药物干预，其中运动是预防和治疗老年人肌少性肥胖十分有效的非药物干预手段[16-17]。运动干预可以抵消和/或逆转肌少性肥胖所带来的一系列临床症状[18]，如调节骨骼肌蛋白质的代谢、改善炎症反应以及调控线粒体功能等来改善和延缓肌少性肥胖的发病及进展[19]。近年来，对于老年人肌少性肥胖运动干预领域的研究层出不穷，主要的干预方式包括抗阻运动、有氧运动、有氧-抗阻联合运动等，其中抗阻运动干预肌少性肥胖的研究较为丰富。总之，运动干预已经成为老年人肌少性肥胖防治策略中的重要组成部分，见表2。
2.2 肥胖与肌少症的串联机制 肥胖与肌少症串联的前提是脂肪酸在骨骼肌中的异位沉积，过量的脂肪酸不仅储存在脂肪组织中，还会在骨骼肌中沉积并在骨骼肌中转化为肌肉内脂肪组织、肌细胞内三磷酸甘油脂以及脂肪酸衍生物等[20]，骨骼肌被脂肪组织浸润，产生脂毒性环境，诱导和加重线粒体功能障碍、氧化应激、胰岛素抵抗和全身性炎症等，导致骨骼肌质量、力量降低。一项研究将骨骼肌细胞和脂肪细胞进行共培养，发现两者之间出现竞争性抑制现象，且骨骼肌细胞中肌萎缩相关的基因与蛋白表达增加，而与肌细胞增殖与分化相关的蛋白水平下调[21]，如肌源性胰岛素样生长因子Ⅱ及其结合蛋白IGFBP-5的表达显著降低(胰岛素样生长因子Ⅱ与IGFBP-5为生肌因子，可以诱导骨骼肌肥大)[22]。
肥胖使机体处于一种低程度的慢性炎症状态，脂肪组织过量生成并依次经历肥大、增生、激活等过程，造成促炎巨噬细胞等免疫细胞积累以及脂肪因子失调[23]。人体脂肪组织中巨噬细胞主要分为M1型(促炎效应)与M2型(抗炎效应)[24]，在肥胖者脂肪组织中以M1型为主，在脂肪酸过度堆积的环境中，M2型巨噬细胞还可以向M1型巨噬细胞进行转变[25]，脂肪组织M1型巨噬细胞比例升高、M2型巨噬细胞比例降低，是导致老年人脂肪组织慢性炎症状态与骨骼肌萎缩的重要基础与前提。脂肪组织M1型巨噬细胞可以被γ干扰素、T细胞等激活，分泌肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等促炎细胞因子[26]。另外，就脂肪因子失调而言，肥胖者脂肪组织分泌的脂
肪因子中瘦素水平升高、脂联素水平降低[27]，其中脂联素是一种抗炎因子，而瘦素水平升高会刺激促炎因子的生成，如肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等，两者可以使肌环指蛋白1(MuRF-1)、肌萎缩Fbox-1蛋白(MAFbx，
即Atrogin-1)等肌萎缩因子表达增加[28]，同时会激活核因子κB通路等[29]，最终诱导骨骼肌降解。研究表明，较高水平的肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等促炎因子与较低水平的骨骼肌力和肌肉质量显著相关(白细胞介素6：r=-0.13，P < 0.001，肿瘤坏死因子α：r=-0.08，P < 0.001)[30]。
上述一系列的变化会导致脂肪细胞表现出更高的促炎状态，进而造成全身性慢性低程度炎症状态，进一步促发胰岛素抵抗与骨骼肌功能障碍等[31]。
肥胖会诱导胰岛素抵抗的发生，胰岛素抵抗是许多代谢性疾病的基础。正常情况下，胰岛素与胰岛素受体酪氨酸激酶结合，使胰岛素受体底物等结合蛋白活化，进而发生一系列的级联反应并引发生物效应，如骨骼肌、脂肪组织等能量代谢主要由上述过程介导[32]。而肥胖状态下葡萄糖、游离脂肪酸等代谢紊乱，会诱导和/或加重胰岛素抵抗，如脂肪酸代谢紊乱产生的脂质代谢物参与蛋白激酶Cθ和Jun激酶的活化，促进胰岛素受体底物1的苏氨酸/丝氨酸磷酸化，这就阻碍了胰岛素受体底物1正常的酪氨酸磷酸化，导致胰岛素信号通路受损而诱导胰岛素抵抗[33]。而胰岛素抵抗会使FoxO转录因子家族的表达上调从而直接或间接加速骨骼肌蛋白质降解等过程[34]，FoxO转录因子家族最重要的功能是调节骨骼肌蛋白质分解代谢水平，如FoxO3通过激活骨骼肌自噬和泛素蛋白酶体系统使骨骼肌蛋白发生降解[35]。
衰老、肥胖过程中线粒体功能障碍、氧化应激以及活性氧的产生等同样会导致肌少性肥胖的发生。如前所述，肥胖导致脂肪酸在骨骼肌异位沉积会损伤线粒体的功能，阻碍脂肪酸的β氧化，使活性氧产生增多进而诱发骨骼肌细胞凋亡，这一系列过程会降低骨骼肌功能[31]，同时脂肪因子产生增加，也会诱导活性氧产生与氧化应激[36]；活性氧生成增多还会影响肌卫星细胞的功能从而导致骨骼肌质量减少、力量下降，原因是肌卫星细胞是修复受损骨骼肌的主要细胞，随着衰老的进程，肌卫星细胞会逐渐减少，再生能力受到活性氧靶向控制，再生环节受氧化还原调节[37]，见图2。
2.3 运动与老年人肌少性肥胖 运动干预对于老年人肌少性肥胖的改善作用得到了广泛的研究与证实。骨骼肌不仅是运动器官，更是全身最大的内分泌器官，近年来有大量研究表明，骨骼肌能表达、合成和分泌多种生物信号分子，即肌肉因子，包括调节肽、细胞因子和生长因子等，以旁分泌和/或自分泌方式调节骨骼肌的生长、代谢和运动功能，同时还可以以血液循环内分泌的方式调节机体远隔器官组织的功能[38]。运动可以诱导肌肉因子的释放，肌肉因子在预防与缓解肌少性肥胖中起到关键作用[39]，如鸢尾素可以促进骨骼肌肥大和改善肌肉萎缩[40]，还具有减少脂质堆积、促进脂联素分泌以及促使白色脂肪转变为褐色脂肪等作用[39]；胰岛素样生长因子可以促进生长与调节代谢，其中胰岛素样生长因子1是调节肌肉生长和再生以及糖脂代谢的关键因子，胰岛素样生长因子1可以通过丝裂原活化蛋白激酶(mitogen-activated protein kinase，MAPK)信号传导途径和磷脂酰肌醇3-激酶/蛋白激酶B(phosphatidylinositol-4，5-bisphosphate 3-kinase/protein kinase B，PI3K/Akt)途径来增加骨骼肌中蛋白质合成、抑制蛋白质分解，从而促进骨骼肌肥大、抑制与改善骨骼肌萎缩[41]。虽然运动干预对于老年人肌少性肥胖的积极作用已得到证实，但缺乏相关的运动干预方案，不同的运动会产生不同的效果，对于肌少性肥胖的运动干预主要包括有氧运动、抗阻运动以及有氧-抗阻联合运动等，而运动处方主要包括FITT-VP原则，即运动频率(Frequency)、运动强度(Intensity)、运动时间(Time)与运动方式(Type)等，下面将从以上几个方面来探讨不同运动方式对于肌少性肥胖的干预效果，并结合纳入的文献给出适合老年肌少性肥胖患者的运动处方建议。
2.3.1 抗阻运动与老年人肌少性肥胖
(1)抗阻运动对老年肌少性肥胖患者的影响：抗阻运动又称阻力运动，肌肉通过对抗阻力从而提高肌肉适能。许多研究表明，相比于其他运动形式，抗阻训练对预防和缓解肌少性肥胖更加有效。根据KANZLEITER等[42]的研究，抗阻运动可以促使血浆中核心蛋白聚糖(Decorin)水平升高，且与运动强度呈正相关，Decorin作为肌肉生长抑制素的拮抗剂，负责调节骨骼肌中卵泡抑制素、肌分化因子、Mighty以及Atrogin-1与肌肉环状指基因1等表达来促进肌肉生长、诱导骨骼肌肥大。许多研究也证实抗阻训练会影响血液中的胰岛素样生长因子1水平，如前文所述，胰岛素样生长因子1可以通过PI3K/Akt/(雷帕霉素靶蛋白mammalian target of rapamycin，mTOR)信号通路促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。同时，抗阻训练可以使骨骼肌中卫星细胞的含量增加[43]，卫星细胞在骨骼肌纤维的生长、修复和再生过程中起着至关重要的作用，长期的抗阻训练可以逆转与年龄相关的Ⅱ型肌纤维萎缩和卫星细胞含量的减少[44]。对于老年肌少性肥胖患者的抗阻训练主要包括渐进式抗阻训练、弹力带抗阻训练、低负荷抗阻运动结合血流限制、抗阻训练联合营养膳食等方式。
对于渐进式抗阻训练，VASCONCELOS等[45]对28名65-80岁的肌少性肥胖女性患者进行了随机对照试验，试验组进行共10周、2次/周、1 h/次的渐进式抗阻训练，结果显示，与对照组相比，试验组下肢肌肉的力量、耐力有所提高。DE OLIVEIRA SILVA等[46]探讨抗阻训练对肌少性肥胖患者的身体成分、肌肉力量以及身体功能能力等方面的影响，以49名年龄在66-70岁之间的患有以及未患有肌少性肥胖的老年女性为研究对象，进行为期16周、每周2次、每次3组的抗阻训练干预，结果表明16周的运动干预使患有肌少性肥胖的受试者肥胖指数得到改善，肌肉力量与身体功能得到增加。STOEVER等[47]旨在研究抗阻训练对28名(年龄≥65岁)老年肥胖且伴随肌肉减少症患者的身体功能的影响，进行了为期16周、每周2次、每次60 min的抗阻训练干预，结果显示肥胖且伴随肌肉减少症组握力(9%)、步行速度(5%)、简易体能状况量表(SPPB)(13%)与改良体能测试(11%)等方面得到显著提升。同样的，在GADELHA等[48]的研究中，(67.0±5.2)岁的肌少性肥胖女性患者进行为期24周、每周3次、每次3组的渐进式抗阻训练，结果显示渐进式抗阻训练组去脂体质量显著增加(P < 0.01)，表明抗阻训练可以有效改善老年肌少性肥胖患者的身体成分。总之，渐进式抗阻运动从较低的运动负荷逐渐增加至较高的负荷，对于老年人来说具有较高的安全性，增加了患者在运动干预过程中的依从性；同时，渐进式抗阻运动对老年人肌少性肥胖的改善作用主要体现在肌肉适能、身体成分与身体功能等方面。此外，还有研究对老年肌骨减少性肥胖患者采取抗阻运动干预[49]，结果显示抗阻运动可有效改善患者的身体成分，减少体脂百分比并增加骨骼肌质量指数，说明运动干预肌骨减少性肥胖研究的必要性，但在干预过程中的风险尚不明确，在未来需要进行更广泛的研究(如更大的样本数量和更长的干预时间)。
弹力带抗阻训练是一种新型的干预老年人肌少性肥胖的抗阻训练方式，与传统的抗阻训练相比，弹力带抗阻训练对于老年人来说更加简便、安全且有效[50]。HUANG等[51]选取渐进式弹力带抗阻运动对老年女性肌少性肥胖患者进行了12周的干预，结果显示干预后患者的总脂肪量、四肢脂肪量减少，体脂百分比降低，骨密度增加。此外，LIAO等[52]为探究弹力带抗阻训练对老年女性肌少性肥胖患者肌肉质量和身体功能的影响，进行了一项为期12周的随机对照试验，结果显示与对照组相比，弹力带抗阻训练干预组的身体成分(骨骼肌质量指数、四肢骨骼肌质量等)与身体功能(单腿站立、步速、起立行走测试、椅子测试等)得到了显著改善。在为老年肌少性肥胖患者制定抗阻训练干预处方时，可以采用弹力带抗阻训练的方式，从而更好地改善患者的身体成分与身体功能等。对于老年肌骨减少性肥胖患者，弹力带抗阻运动亦能产生有益的影响，尤其是在改善骨密度和身体成分等方面效果显著[53-56]，见表3。
低负荷抗阻运动结合血流限制是一种新的运动干预手段，血流限制训练是指在低强度运动过程中通过限制肌肉的血流量，从而刺激肌肉产生对低强度运动的适应性反应，进而提高骨骼肌质量与力量[57]，主要通过压缩装置，
如充气袖带，对近心端肢体施加外部压力，在抗阻训练期间限制静脉血流[58]。CHEN等[59]对33名年龄在65岁以上的老年肌少性肥胖患者进行了12周的随机对照试验，对肌肉力量、身体成分、生活质量、心血管疾病危险因素等方面的有效性、安全性与传统高负荷阻力训练比较。以往的一些研究证明低负荷抗阻运动结合血流限制对肌肉质量、力量产生的增益效果与传统高负荷阻力训练是相似的，但低负荷抗阻运动结合血流限制对老年肌少性肥胖患者干预效果的文献较少，同时也鲜有研究对该训练方式的安全性及其可能存在的不良后果进行深入探讨。低负荷抗阻运动结合血流限制可能是代替传统高负荷抗阻运动的有效训练方法，在将来应增加低负荷抗阻运动结合血流限制对于老年肌少性肥胖患者进行干预的研究，更加系统地评述该训练方法的有效性与安全性。
抗阻训练联合营养膳食对于防治肌少性肥胖同样十分关键。一项关于蛋白质补充结合抗阻运动对老年肌少性肥胖患者影响的系统综述与荟萃分析表明，与单纯的抗阻训练相比，蛋白质补充结合抗阻运动预防老年人衰老相关的肌肉质量衰减以及腿部力量损失更加有效[60]。NABUCO等[61]研究发现，进行抗阻训练的同时增加乳清蛋白摄入，可以更好地增加老年女性肌少性肥胖患者的四肢骨骼肌质量、减少总脂肪量，这提示在为老年肌少性肥胖患者制定抗阻运动方案时可以考虑与营养膳食补充相结合，可以在改善与提高老年人肌少性肥胖的肌肉量、力量与身体功能等方面取得更大的益处。
高速循环训练也是一种新颖的干预老年人肌少性肥胖的方式，BALACHANDRAN等[62]将高速循环力量训练应用于老年肌少性肥胖患者(高速循环力量训练指利用重复运动序列进行的力量训练，其组间间歇时间比传统的抗阻训练更短[63])，发现该方法可以有效降低患者体脂百分比、增加肌肉质量与力量等，高速循环力量训练在改善老年肌少性肥胖患者的身体功能方面显著优于传统力量训练[95%CI (-0.1-2.4)，P=0.08]。但针对老年肌少性肥胖患者的高速循环力量训练相关研究仅有1篇，所以建议未来扩大样本量、进一步研究高速循环力量训练干预老年人肌少性肥胖的机制与效果。
抗阻运动对老年肌少性肥胖患者的影响，见表4。
(2)老年肌少性肥胖患者抗阻运动处方建议：根据已有的研究与证据，针对运动频率、运动强度、运动量与运动方式给出老年肌少性肥胖患者抗阻运动处方的建议。
运动频率：纳入的多数研究中建议每周进行两三次抗阻训练，且每次不低于30 min，在干预过程中也未发生运动损伤与心血管事件。根据美国运动医学会的一项研究[64]，每周进行两三次的抗阻训练可以更好地改善体脂率与瘦体质量。同时，一项针对骨骼肌功能受限老年人抗阻训练的系统评价以及美国体能协会给出的推荐量[65]，都提到老年人每周应进行两三次、每次30-60 min的大肌群抗阻运动。
运动强度：对于抗阻训练的运动强度设置，常用1RM的不同百分比或绝对值来表示。1RM指以正确的动
作能够举起且仅能举起一次的质量，被视为动力性最大力量测试的“金标准”[66]。美国体能协会于2019年发表的立场声明中提到，中高强度的抗阻训练(70%-85%1RM)对于老年人来说可以产生更好的神经肌肉适应[67]。但纳入的多项研究考虑到老年肌少性肥胖患者肌肉力量与运动能力下降，采取较高强度的负荷可能会使运动中的风险增加，因此多采用渐进式抗阻训练模式，即从较低强度逐渐增加到中高强度。除用1RM来制定运动强度外，纳入的有些研究中还采用主观感觉疲劳等级量表来制定与评价运动强度[51-52]，主观感觉疲劳等级量表考虑到不同个体的差异且体现个性化原则。
运动量：运动量由强度、组数、重复次数、组间间隔等要素共同决定。强度在上文中已经提及，所以此处主要以重复次数与组间间隔进行讨论。重复次数是指每组动作所要完成的次数；组间间隔是指每组之间的间歇，即组间的休息时间。肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识中提到抗阻训练组间休息时间应该不少于2 min，才可以更好地改善肌肉质量[68]。对于老年肌少性肥胖患者来说，还应考虑患者的体力活动水平与心血管危险因素等来制定合理的组间间隔与重复次数。
运动方式：抗阻训练的方式主要包括自重训练、徒手力量练习与使用健身器械等方式。自重抗阻训练与徒手力量练习是指不借助健身器械，仅依靠自身质量来完成各种抗阻训练，包括标准俯卧撑、卷腹、站姿提踵及自重深蹲等；使用健身器械进行抗阻训练可以通过肩臂提升训练器、伸髋屈膝肌肉训练器、用于血流限制训练的充气袖带等压缩装置以及新颖的带有负荷数值的弹力带等。在运动医学与康复领域，还会采用等速力量训练的方式，即借助等速训练仪器让受试者在各个关节活动度下进行抗阻训练，从而达到最佳的效果。
综上所述，对于老年肌少性肥胖患者的抗阻运动处方建议为渐进式抗阻训练，具体来说，运动频率在每周两三次，每次训练时间为30-60 min，组间间隔为60-180 s，运动强度采用由较低负荷渐进式增加至中高强度，运动方式可以选用自重与徒手力量练习、健身器械、弹力带训练、低负荷抗阻运动结合血流限制以及抗阻训练联合营养膳食等。同时，有研究将抗阻训练与平衡训练以及姿势控制训练相结合，可以有效改善老年肌少性肥胖患者的步态与神经肌肉控制能力，为运动干预肌少性肥胖提供了新思路[69]。
2.3.2 有氧运动与老年人肌少性肥胖
(1)有氧运动对老年肌少性肥胖患者的影响：有氧运动是指在运动过程中主要以有氧代谢提供能量的运动方式，是全身大肌群参与的持续时间较长的运动，运动过程中所需的能量由能源物质氧化来供给[70]。尽管已经有较为充分的证据表明，抗阻运动在提高骨骼肌的质量和力量方面发挥着主要的作用，但是有氧运动在维持衰老骨骼肌的最大摄取氧气的能力和细胞稳态(尤其是维持线粒体功能)方面起着至关重要的作用[71]。长期、科学的有氧运动可以增加骨骼肌毛细血管密度、促进骨骼肌中营养物质的运输与利用，从而有利于肌原纤维蛋白合成和提高肌肉质量[72-73]；同时可以改善线粒体功能与线粒体适应，提高骨骼肌的有氧工作能力[74]。有氧运动对体脂含量、心肺适能等也会产生有益的影响，尤其是与膳食补充相联合，因此有氧运动也被视为延缓肥胖发展的有效策略。CHEN等[75]研究了不同运动方式对肌少性肥胖患者的身体成分、肌肉力量与体内胰岛素样生长因子1水平的影响，其中有氧运动组采用共8周、每周2次、每次60 min的中等强度的训练方案，之后停训随访4周，12周结束后，测试结果显示有氧运动方案不仅显著改善了老年肌少性肥胖患者的总骨骼肌质量，而且使心肺耐力显著提高，同时，内脏脂肪面积、体脂百分比水平等也显著降低(上述指标P < 0.05)。郭宇枢等[76]通过分析老年肌少性肥胖患者的影响因素，发现内脏脂肪面积增大是其独立危险因素之一，因此有氧运动在减少肌少性肥胖患者体质量方面起到有效的作用。此外，有氧运动与膳食干预相结合可以有效控制肥胖的发展[77]，BARBAT-ARTIGAS等[78]研究了有氧运动与热量限制相结合对女性老年肌少性肥胖患者的影响，膳食处方由20%-25%的蛋白质、25%-30%的脂类与50%-55%的碳水化合物组成，有氧训练计划为持续3周、每周6 d、每天步行1 h且运动强度为50%最大心率，在运动结合饮食干预后，肌少性肥胖患者的脂肪量、脂蛋白水平得到改善(P < 0.05)，但并不会对瘦体质量产生有害影响。虽然有氧运动干预与防治老年人肌少性肥胖的研究有限，但对于改善老年肌少性肥胖患者脂肪含量与肌肉适能方面(尤其是提高最大摄氧量与减少内脏脂肪面积)，有氧运动是有效的干预方式。
(2)老年肌少性肥胖患者有氧运动处方建议：由于有氧运动干预老年肌少性肥胖患者的研究较少，所以结合纳入的文献，建议老年肌少性肥胖患者进行频率为每周3-5次、时间每次1 h、运动强度为50%最大心率的中等强度有氧运动，运动方式选择步行为宜，此外，还可以采用多种形式简单的有氧运动进行组合，如将原地踏步、高膝跑、菱形步、点步跳等运动进行组合，从而增加运动干预过程中依从性。
2.3.3 联合运动与老年肌少性肥胖
(1)联合运动对老年肌少性肥胖患者的影响：联合运动是有氧运动与抗阻运动的结合，联合运动一方面有利于增加骨骼肌质量、改善身体成分并减少脂肪含量；另一方面有利于增加骨骼肌力量、提高身体功能能力。有氧-抗阻联合运动在提高骨骼肌力量方面优于单一的运动模式[79]，同时联合运动的方式多样，可以增加老年肌少性肥胖患者运动干预过程中的依从性。王丽珍等[80]探究了不同运动方式对于老年肌少性肥胖患者的影响，发现抗阻运动联合有氧运动(8周，每周2次，每次抗阻运动10 min、有氧运动20 min，且为中等强度)干预后，受试者四肢肌肉质量增加、体脂肪率与内脏脂肪面积下降、胰岛素样生长因子1水平升高，而在改善体脂百分比与身体成分方面比单纯有氧运动和抗阻运动更为有效(P < 0.05)；KIM等[81]针对日本老年女性肌少性肥胖患者所做的有氧-抗阻联合运动干预也得到了与之相似的结果。PARK等[82]还发现有氧-抗阻联合运动可以减少老年肌少性肥胖患者发生心血管疾病的风险，选取50名年龄为(74.1±6.1)岁的老年人肌少性肥胖女性患者作为受试者，研究有氧(步行)-抗阻(弹力带运动)联合运动对颈动脉参数的影响，干预24周后的结果表明，联合运动可以使肌少性肥胖患者的颈动脉内膜中层厚度显著降低(P < 0.01)，同时使颈动脉收缩期(P < 0.01)、舒张期血流速度(P < 0.001)和血管壁剪切速率(P < 0.05)显著增加。李申等[56]指出，共12周的抗阻运动(弹力带)联合有氧运动(竞走)可有效抑制老年骨质疏松型肌少性肥胖患者破骨细胞活性，减少衰老相关的骨丢失，维持骨密度，并增加肌肉量，减少肌少性肥胖老年人骨质疏松综合征。此外，2023年方孟团队[83]研究了有氧联合抗阻运动对老年维持性血液透析肥胖型肌少症患者的影响，研究结果显示，在干预进行至第6周时，干预组内脏脂肪面积显著低于对照组，在12周运动干预结束时，干预组的握力、体脂率、内脏脂肪面积以及生活质量等方面均得到显著改善，改善效果明显优于对照组(均P < 0.05)。水中运动可以有效提高老年人下肢肌力[84]，QI等[85]采用新形式的水中有氧-抗阻联合运动干预肌少性肥胖患者，同样取得了明显的效果。未来仍需要进一步研究、细化联合运动中有氧和抗阻运动的具体干预方式。
(2)老年肌少性肥胖患者有氧-抗阻联合运动处方建议：由于针对有氧-抗阻联合运动干预老年肌少性肥胖患者的研究较少，结合纳入的文献，建议老年肌少性肥胖患者进行频率为每周两三次、时间为每次30-50 min、运动强度为中等强度(可用自我感觉疲劳量表等级来制定运动强度)的有氧-抗阻联合运动。
有氧运动、有氧-抗阻联合运动对老年肌少性肥胖患者的影响，见表5。
2.4 老年肌少性肥胖患者运动处方建议 通过总结归纳相关文献，制定老年人肌少性肥胖防治的运动处方建议，见表6。
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随着全球人口老龄化程度不断加快，老年人的健康问题备受重视，其中，肌少性肥胖成为一种新的健康挑战，有研究表明，全球约有11%的老年人患有肌少性肥胖[1]，且在女性老年人中发病率较高[2]。肌少性肥胖也称为肌少症性肥胖、肥胖性肌少症、少肌性肥胖等[3]，指肌少症(骨骼肌萎缩)与肥胖同时存在，是两种流行病的结合[4]，与单纯的肌少症和肥胖相比，肥胖与骨骼肌萎缩相结合会更大程度地恶化患者的健康水平[5]，如肌少性肥胖患者的心血管疾病危险因素更高[6]，同时患者的残疾率与死亡率也有很大程度地增加[7]。BINU等[8]研究中提到肌少性肥胖的发生是一个双向的恶性循环过程，即肌肉质量减少会导致个体日常活动、运动功能受限，从而使脂肪堆积进而导致肥胖的发生，而肥胖又通过脂肪组织浸润与胰岛素抵抗等机制使肌肉质量进一步减少，最终使肌少性肥胖进程加快。但目前肌少性肥胖的发病因素较为复杂，尚未完全清晰。
在体医融合背景下，运动干预对于肌少性肥胖既是一种治疗手段，又是一种预防措施，如运动(尤其是抗阻运动是促使老年人骨骼肌肥大、改善肌肉功能和力量的有效策略)可以通过促进骨骼肌蛋白质合成来增加骨骼肌质量与力量[9]，从而改善肌肉萎缩[10-11]、提高心肺适能(有氧运动更具优势)[12]、增加能量消耗以改善胰岛素抵抗与脂质代谢紊乱等来治疗肥胖症等[13]，但目前针对不同年龄、性别与发病进程的老年肌少性肥胖患者的运动方式、强度、频率以及时间等尚未有具体的研究。文章旨在总结梳理老年人肌少性肥胖的发病机制(肌少症与肥胖的串联机制)，并重点分析总结各种运动方式对老年人肌少性肥胖的缓解与改善作用及其可能机制，以期为老年肌少性肥胖患者运动处方的制定提供理论与实践指导。
中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
在体医融合背景下，运动干预对于肌少性肥胖既是一种治疗手段，又是一种预防措施，如运动(尤其是抗阻运动是促使老年人骨骼肌肥大、改善肌肉功能和力量的有效策略)可以通过促进骨骼肌蛋白质合成来增加骨骼肌质量与力量[9]，从而改善肌肉萎缩[10-11]、提高心肺适能(有氧运动更具优势)[12]、增加能量消耗以改善胰岛素抵抗与脂质代谢紊乱等来治疗肥胖症等[13]，但目前针对不同年龄、性别与发病进程的老年肌少性肥胖患者的运动方式、强度、频率以及时间等尚未有具体的研究。文章旨在总结梳理老年人肌少性肥胖的发病机制(肌少症与肥胖的串联机制)，并重点分析总结各种运动方式对老年人肌少性肥胖的缓解与改善作用及其可能机制，以期为老年肌少性肥胖患者运动处方的制定提供理论与实践指导。
中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
1 资料和方法 Data and methods
1.1 资料来源
1.1.1 检索人及检索时间 第一作者于2024年3-6月进行检索。
1.1.2 检索时限 2000年1月至2024年6月。
1.1.3 检索数据库 中国知网(CNKI)、维普中文期刊服务平台、万方数据库、Web of Science、PubMed。
1.1.4 检索词 英文检索词为“sarcopenic obesity，
sarcopenic adiposity，aging，sport，exercise，exercise intervention，exercise prescription，resistant training，aerobic training，combination training， muscle strength，muscle mass，physical activity”；中文检索词为“肌少性肥胖，少肌性肥胖，肥胖性肌少症，老年人，运动，运动干预，运动处方，抗阻运动，有氧运动，联合运动，肌肉力量，肌肉质量，身体活动”。
1.1.5 检索文献类型 综述报告、研究原著、基础实验和临床应用研究。
1.1 资料来源
1.1.1 检索人及检索时间 第一作者于2024年3-6月进行检索。
1.1.2 检索时限 2000年1月至2024年6月。
1.1.3 检索数据库 中国知网(CNKI)、维普中文期刊服务平台、万方数据库、Web of Science、PubMed。
1.1.4 检索词 英文检索词为“sarcopenic obesity，
sarcopenic adiposity，aging，sport，exercise，exercise intervention，exercise prescription，resistant training，aerobic training，combination training， muscle strength，muscle mass，physical activity”；中文检索词为“肌少性肥胖，少肌性肥胖，肥胖性肌少症，老年人，运动，运动干预，运动处方，抗阻运动，有氧运动，联合运动，肌肉力量，肌肉质量，身体活动”。
1.1.5 检索文献类型 综述报告、研究原著、基础实验和临床应用研究。
1.1.6 检索策略 经过反复检阅文献，最终确定了文章检索策略，以Web of Science数据库为例，检索策略见表1。
1.1.7 检索文献量 初次共检索文献1 616篇，其中英文文献1 196篇(Web of Science 728篇、PubMed 468篇)；中文文献420篇(中国知网53篇、万方数据库300篇、维普中文期刊服务平台67篇)。
1.2 入组标准
1.2.1 纳入标准 ①运动干预与肌少性肥胖相关的文献；②运动干预方式为抗阻运动、有氧运动、有氧-抗阻联合运动等相关文献；③研究对象为≥60岁的肌少性肥胖患者。
1.2.2 排除标准 ①重复发表的文献；②无同行评审的文献；③与主题不相关的文献；④无法获取全文的文献等。
1.3 文章质量评价 由第一作者进行数据提取，共检索到文献1 616篇，严格按照纳入和排除标准进行筛选，所有文献均为运动干预老年人肌少性肥胖的相关文献，最终纳入 85篇文献进行综述，文献检索流程见图1。
3 结论与展望 Conclusions and prospects
3.1 既往他人在该领域研究的贡献和存在的问题 肌少性肥胖作为发病率逐年升高的一类老年综合病症，国内外已有许多(国内相对较少)肌少性肥胖、运动干预老年人肌少性肥胖相关的研究，探讨分析了肌少性肥胖的发病机制以及不同运动干预方式对肌少性肥胖的改善效果，为预防与治疗老年人肌少性肥胖提供了新的运动干预手段与实质性见解。
3.2 作者综述区别于他人他篇的特点 此前，已有多篇文章对肌少性肥胖的致病因素与发病机制进行探讨，但对肌少症与肥胖的串联机制少有直接提及，文章首先从此入手，初步讨论了两种流行病的串联机制。目前虽然已存在许多关于运动干预老年人肌少性肥胖的随机对照试验、系统综述与荟萃分析，除传统运动干预方式(如有氧运动、抗阻运动)，还提供了新的运动干预手段与思路(如联合运动、弹力带抗阻运动以及血流限制训练等)，但对于老年人肌少性肥胖患者具体的运动干预处方尚未有具体的总结，如运动强度、运动时间、运动频率与运动方式等，文章重点从运动处方的原则(FITT-VP原则)入手，对不同运动模式进行归纳分析，总结出相对较为完整的运动干预方案。
3.3 综述的局限性 当前，肌少性肥胖与运动干预肌少性肥胖的研究在国内仍处于相对早期的阶段，相关研究较少，运动防治肌少性肥胖的具体机制、参与的信号通路等尚不清晰。同时，运动干预肌少性肥胖的研究主要集中在抗阻运动，而有氧运动、联合运动等干预手段的文献较少，缺乏大量样本的随机对照试验作为证据加以支撑。因此，此文章仅初步讨论了肌少性肥胖中肌少症与肥胖的串联机制，并未做到详尽地阐述，并根据现有的运动干预老年人肌少性肥胖的相关文章，总结出相对完整但并不十分完善的运动干预方案，归纳了运动改善肌少性肥胖的相关机制。
3.4 综述的重要意义 文章通过综述大量肌少性肥胖与运动干预肌少性肥胖的研究，得出以下结论：①抗阻运动仍然是预防与缓解老年人肌少性肥胖的有效运动方式，抗阻运动在改善与提高骨骼肌量、肌肉力量与耐力以及身体功能等方面更为显著，但在干预过程中要考虑到老年肌少性肥胖患者的身体状况与运动能力，逐渐增加运动负荷至中高强度，循序渐进；②有氧运动也是防治肌少性肥胖、减缓肌少性肥胖发展进程的重要干预方法，其在改善老年肌少性肥胖患者心肺耐力、降低体脂百分比以及减少内脏脂肪面积等方面更为有效；③有氧-抗阻联合运动将有氧运动与抗阻运动的优势相结合，可以更好地改善身体成分，同时降低心血管疾病发生风险。联合运动在一定程度上优于单一的运动方式，为未来针对老年肌少性肥胖患者运动处方的制定提供新思路。
3.5 课题专家组对未来的建议 目前，对于肌少性肥胖的发病机制仍不完全清晰，不同运动方式干预、防治肌少性肥胖的生理机制也尚未完全明确，这些问题仍处在探索阶段，未来需要更多前瞻性研究来进一步阐明；同时，现阶段对于老年肌少性肥胖患者的运动干预方式较少，未来应探索不同运动方式干预老年肌少性肥胖患者的研究，并针对不同性别、不同患病阶段等基本信息来制定更加精准、个性化的运动处方。
中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
3.1 既往他人在该领域研究的贡献和存在的问题 肌少性肥胖作为发病率逐年升高的一类老年综合病症，国内外已有许多(国内相对较少)肌少性肥胖、运动干预老年人肌少性肥胖相关的研究，探讨分析了肌少性肥胖的发病机制以及不同运动干预方式对肌少性肥胖的改善效果，为预防与治疗老年人肌少性肥胖提供了新的运动干预手段与实质性见解。
3.2 作者综述区别于他人他篇的特点 此前，已有多篇文章对肌少性肥胖的致病因素与发病机制进行探讨，但对肌少症与肥胖的串联机制少有直接提及，文章首先从此入手，初步讨论了两种流行病的串联机制。目前虽然已存在许多关于运动干预老年人肌少性肥胖的随机对照试验、系统综述与荟萃分析，除传统运动干预方式(如有氧运动、抗阻运动)，还提供了新的运动干预手段与思路(如联合运动、弹力带抗阻运动以及血流限制训练等)，但对于老年人肌少性肥胖患者具体的运动干预处方尚未有具体的总结，如运动强度、运动时间、运动频率与运动方式等，文章重点从运动处方的原则(FITT-VP原则)入手，对不同运动模式进行归纳分析，总结出相对较为完整的运动干预方案。
3.3 综述的局限性 当前，肌少性肥胖与运动干预肌少性肥胖的研究在国内仍处于相对早期的阶段，相关研究较少，运动防治肌少性肥胖的具体机制、参与的信号通路等尚不清晰。同时，运动干预肌少性肥胖的研究主要集中在抗阻运动，而有氧运动、联合运动等干预手段的文献较少，缺乏大量样本的随机对照试验作为证据加以支撑。因此，此文章仅初步讨论了肌少性肥胖中肌少症与肥胖的串联机制，并未做到详尽地阐述，并根据现有的运动干预老年人肌少性肥胖的相关文章，总结出相对完整但并不十分完善的运动干预方案，归纳了运动改善肌少性肥胖的相关机制。
3.4 综述的重要意义 文章通过综述大量肌少性肥胖与运动干预肌少性肥胖的研究，得出以下结论：①抗阻运动仍然是预防与缓解老年人肌少性肥胖的有效运动方式，抗阻运动在改善与提高骨骼肌量、肌肉力量与耐力以及身体功能等方面更为显著，但在干预过程中要考虑到老年肌少性肥胖患者的身体状况与运动能力，逐渐增加运动负荷至中高强度，循序渐进；②有氧运动也是防治肌少性肥胖、减缓肌少性肥胖发展进程的重要干预方法，其在改善老年肌少性肥胖患者心肺耐力、降低体脂百分比以及减少内脏脂肪面积等方面更为有效；③有氧-抗阻联合运动将有氧运动与抗阻运动的优势相结合，可以更好地改善身体成分，同时降低心血管疾病发生风险。联合运动在一定程度上优于单一的运动方式，为未来针对老年肌少性肥胖患者运动处方的制定提供新思路。
3.5 课题专家组对未来的建议 目前，对于肌少性肥胖的发病机制仍不完全清晰，不同运动方式干预、防治肌少性肥胖的生理机制也尚未完全明确，这些问题仍处在探索阶段，未来需要更多前瞻性研究来进一步阐明；同时，现阶段对于老年肌少性肥胖患者的运动干预方式较少，未来应探索不同运动方式干预老年肌少性肥胖患者的研究，并针对不同性别、不同患病阶段等基本信息来制定更加精准、个性化的运动处方。
中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
肌少性肥胖是指表现为人体脂肪量升高、骨骼肌质量下降以及骨骼肌功能降低的一种肌少症与肥胖共同存在的临床功能性疾病，严重影响患者的生存质量与生活质量。目前，运动干预已成为防治老年人肌少性肥胖十分有效的措施之一，如有氧运动可以降低体脂率并提高心肺适能、抗阻运动在改善肌肉适能方面更加有效等。同时，新形式的运动方式——弹力带运动因其在改善身体成分与身体功能方面更加有效，也逐渐被应用到老年人肌少性肥胖的防治当中；联合运动(有氧联合抗阻运动)合并了两种运动模式，效果在一定程度优于单一运动方式，而且增加了患者的依从性。但目前缺乏对于老年人肌少性肥胖精准个性化运动处方的探索与研究，因此文章旨在梳理老年人肌少性肥胖的串联机制，并重点讨论不同运动方式对老年肌少性肥胖患者的干预效果与机制，以期为老年人肌少性肥胖运动处方的制定提供理论与实践的指导。#br#
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中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程#br#
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