广西某高校学生坐位体前屈与体成分性别差异的调查

doi:10.3969/j.issn.2095-4344.1147

中国组织工程研究 ›› 2019, Vol. 23 ›› Issue (15): 2356-2363.doi: 10.3969/j.issn.2095-4344.1147

• 肌肉肌腱韧带组织构建 tissue construction of the muscle, tendon and ligament • 上一篇下一篇

广西某高校学生坐位体前屈与体成分性别差异的调查

孔存青，陈兴才，伍华乾，陈润，王泽峰，李俏丽，唐成，张文海，吴亚臣，刘鹏

(广西医科大学基础医学院人体解剖教研室，广西壮族自治区南宁市 530021)

收稿日期:2018-11-21 出版日期:2019-05-28 发布日期:2019-05-28
通讯作者: 刘鹏，硕士，副教授，广西医科大学基础医学院人体解剖教研室，广西壮族自治区南宁市 530021
作者简介:孔存青，女，1989年生，汉族，山东省济宁市人，广西医科大学在读硕士，主要从事体质人类学研究。并列第一作者：陈兴才，男，1989年生，汉族，河南省周口市人，广西医科大学在读硕士，主要从事体质人类学研究。
基金资助:
广西医科大学2018年大学生创新创业项目训练计划(2018009，2018112)，项目负责人：刘鹏

Gender differences in the relationship between sit-and-reach and body composition: a survey of college students in Guangxi Zhuang Autonomous Region

Kong Cunqing, Chen Xingcai, Wu Huaqian, Chen Run, Wang Zefeng, Li Qiaoli, Tang Cheng, Zhang Wenhai,#br# Wu Yachen, Liu Peng

(Department of Human Anatomy, School of Basic Medicine, Guangxi Medical University, Nanning 530021, Guangxi Zhuang Autonomous Region, China)

Received:2018-11-21 Online:2019-05-28 Published:2019-05-28
Contact: Liu Peng, Master, Associate professor, Department of Human Anatomy, School of Basic Medicine, Guangxi Medical University, Nanning 530021, Guangxi Zhuang Autonomous Region, China
About author:Kong Cunqing, Master candidate, Department of Human Anatomy, School of Basic Medicine, Guangxi Medical University, Nanning 530021, Guangxi Zhuang Autonomous Region, China Chen Xingcai, Master candidate, Department of Human Anatomy, School of Basic Medicine, Guangxi Medical University, Nanning 530021, Guangxi Zhuang Autonomous Region, China Kong Cunqing and Chen Xingcai contributed equally to this work.
Supported by:
the Innovation and Entrepreneurship Training Program for the College Students of Guangxi Medical University in 2018, No. 2018009 and 2018112 (both to LP)

摘要/Abstract

摘要：

文章快速阅读：

文题释义：
坐位体前屈：是反映人体柔韧性的测试项目之一。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的强弱，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。
体成分：是指人体内各种成分的含量(肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质等)，常用体内各种物质的组成和比例表示，反映人体内部结构比例特征。研究表明，体成分的异常变化常并发多种慢性疾病，如肥胖、少肌症、骨质疏松症等。

摘要
背景：研究在校大学生的柔韧性及体成分的关系，对于增强大学生身体健康水平及运动水平有非常重要的意义。
目的：调查广西某医学高校大学生坐位体前屈和体成分的性别差异。
方法：随机抽取2 175名广西某高校在校大学生，利用MC-180体成分测试仪测量体成分。参照国家体质健康测试标准测试受试者坐位体前屈数据，根据结果数据四分位数将受试者划为4组：≤12.10 cm组，> 12.10-16.40 cm组，> 16.40-20.70 cm组，> 20.70 cm组。使用软件SPSS 22.0进行统计分析。
结果与结论：①女性大学生的体质量指数、体脂率、去脂体质量指数、上肢肌肉量和下肢肌肉量与坐位体前屈的相关性显著(P < 0.05)，其中体脂率与坐位体前屈呈显著负相关，且≤12.10 cm组的体质量指数、去脂体质量指数、上肢肌肉量和下肢肌肉量显著低于其他组；②男性大学生的去脂体质量指数和上肢肌肉量与坐位体前屈的相关系数具有统计学意义(P < 0.05)，且16.40-20.70 cm组的去脂体质量指数和上肢肌肉量显著大于≤12.10 cm组；③结果说明，男、女大学生身体的柔韧性与去脂体质量指数和上肢肌肉量与存在正相关关系。

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
ORCID:0000-0001-6717-8231(孔存青)；0000-0003-1898-651X(陈兴才)

关键词: 大学生, 坐位体前屈, 体脂率, 身体柔韧性, 体成分, 去脂体质量, 去脂体质量指数, 上肢肌肉量

Abstract:

BACKGROUND: Studying the relationship between flexibility and body composition of college students is of great significance for enhancing the levels of physical health and sports.
OBJECTIVE: To investigate the relationship between sit-and-reach and body composition of college students in Guangxi Zhuang Autonomous Region and differences between sexes.
METHODS: Totally 2 175 students from a Guangxi university were randomly selected. Body composition was determined by the MC-180 body composition tester. The students were divided into four groups: ≤ 12.10 cm group, > 12.10-16.40 cm group, > 16.40-20.70 group and > 20.70 group according to quartile of sit-and-reach measured in accordance with the National Physical Health Test Standard. All data were processed by SPSS 22.0 software.
RESULTS AND CONCLUSION: Sit-and-reach was significantly correlated with body mass index, percentage of body fat, fat-free mass index, upper limb lean mass and lower limb lean mass (P < 0.05), and percentage of body fat was negatively correlated with sit-and-reach (P < 0.05). The body mass index, fat-free mass index, upper limb lean mass and lower limb lean mass in the ≤ 12.10 cm group were significantly lower than those in the other groups. Fat-free mass index and upper limb lean mass were correlated with sit-and-reach in male college students (P < 0.05). The fat-free mass index and upper limb lean mass in the > 16.40-20.70 cm group were significantly higher than those in the ≤ 12.10 cm group. Therefore, there is a positive correlation between the flexibility and fat-free mass index and upper limb lean mass in college students.

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

Key words: Body Composition, Pliability, Sex Factors, Flexibility, Students, Tissue Engineering

中图分类号:

R496

孔存青, 陈兴才, 伍华乾, 陈润, 王泽峰, 李俏丽, 唐成, 张文海, 吴亚臣, 刘鹏. 广西某高校学生坐位体前屈与体成分性别差异的调查[J]. 中国组织工程研究, 2019, 23(15): 2356-2363.

Kong Cunqing, Chen Xingcai, Wu Huaqian, Chen Run, Wang Zefeng, Li Qiaoli, Tang Cheng, Zhang Wenhai, . Gender differences in the relationship between sit-and-reach and body composition: a survey of college students in Guangxi Zhuang Autonomous Region[J]. Chinese Journal of Tissue Engineering Research, 2019, 23(15): 2356-2363.

图/表（结果） 7

2.1 参与者数量分析纳入受试者大学生21 75名，分为4组，试验过程无脱失，全部进入结果分析。

2.2 各组基线资料比较见表1。

2.3 不同性别间体成分与坐位体前屈的差异男女大学生在年龄、身高、体质量、体质量指数、体脂率、腰臀比、去脂体质量指数、脂肪量指数、皮下脂肪含量、上肢肌肉量、下肢肌肉量、躯干脂肪量和躯干肌肉量都存在显著的统计学差异，其中，男性大学生的年龄、身高、体质量、腰臀比、去脂体质量指数、内脏脂肪含量、上肢肌肉量、下肢肌肉量及躯干肌肉量大于女性，而体质量指数、体脂率、脂肪量指数、皮下脂肪含量和躯干脂肪量男性小于女性大学生，见表2。

在坐位体前屈≤12.10 cm存在性别差异，即男性大学生坐位体前屈小于女性大学生。以上结果表明，体成分和坐位体前屈存在性别差异，见表3。

2.4 坐位体前屈不同四分位数间距间体成分的差异

2.4.1 男性大学生的比较坐位体前屈>12.10-16.40 cm组，>16.40-20.70 cm组男大学生的去脂体质量指数与≤12.10 cm组间差异有显著性意义，且>12.10-16.40 cm 组，>16.40-20.70 cm组的去脂体质量指数大于≤12.10 cm组(P < 0.05)。此外，>16.40-20.70 cm组男性大学生的上肢肌肉量大于≤12.10 cm组、>12.10-16.40 cm组(P < 0.05)。然而，其他指标4组的比较无统计学差异。说明男性大学生柔韧性较好的其去脂体质量指数和上肢肌肉量也较高。见表4。

2.4.2 女性大学生的比较坐位体前屈>20.70 cm女大学生的体质量指数显著大于≤12.10 cm组(P < 0.05)；坐位体前屈>12.10-16.40 cm组，>16.40-20.70 cm组，>20.70 cm组的去脂体质量指数与≤12.10 cm组比较均有差异(P < 0.05)，坐位体前屈＞20.70 cm与>12.10-16.40 cm组间比较存在差异(P < 0.05)；坐位体前屈>20.70 cm组的上肢肌肉量显著大于≤12.10 cm组和>12.10-16.40 cm组(P < 0.05)；下肢肌肉量> 20.70 cm组显著大于>12.10-16.40 cm 组，>16.40-20.70 cm组(P < 0.05)，但其他组间的比较无统计学差异。以上结果表明，与坐位体前屈较差者相比，女性大学生柔韧性较好者的体成分含量较高。见表5。

2.5 大学生体成分与坐位体前屈的相关性分析女性大学生的体质量指数、体脂率、去脂体质量指数、上肢肌肉量和下肢肌肉量与坐位体前屈的相关性具有统计学差异，其中体脂率与坐位体前屈呈显著负相关，说明与偏瘦人群相比，女性肥胖大学生的柔韧性较差。对于男性大学生，仅去脂体质量指数和上肢肌肉量与坐位体前屈的相关系数具有统计学意义，且去脂体质量指数与坐位体前屈的相关系数大于上肢肌肉量与坐位体前屈的相关系数，说明去脂体质量指数与坐位体前屈的相关性较强。见表6。

2.6 男、女性大学生体成分与坐位体前屈的变化关系男性大学生的体质量指数、腰臀比、去脂体质量指数、躯干肌肉量、上肢肌肉量和下肢肌肉量均大于女性大学生，而女性大学生的体脂率、脂肪量指数、皮下脂肪含量和躯干脂肪量高于男性大学生。其中，男女大学生的体质量指数从坐位体前屈的下四分位数到上四分位数呈上升趋势。此外，男女大学生的内脏脂肪含量变化趋势与其他体成分指

标明显不同，男性大学生坐位体前屈>12.10-16.40 cm组的内脏脂肪含量低于女性大学生，而≤12.10 cm组，>16.40-20.70 cm组，＞20.70 cm组明显高于女性大学生。男性大学生的上肢肌肉量、下肢肌肉量>16.40- 20.70 cm达到最大值，而女性在坐位体前屈下四分位数到上四分位数无明显变化趋势。总之，男、女大学生的体成分在坐位体前屈不同四分位数的变化趋势不同。见图6。

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引言

随着社会的发展，人们对于健康素质的关注日益深入全面，健康形式也不止注重力量、速度，同时也强调起了身体柔韧性，对于身体柔韧性的练习如瑜伽、健身操、太极拳等运动形式逐渐流行起来，人体柔韧性是人们增强运动能力和提高运动质量的重要影响因素。据报道，大学生的速度、力量、耐力、柔韧性等体能素质指标逐年下降^[1]。因此，加强大学生柔韧性练习，增强身体素质至关重要。

坐位体前屈是国家学生体质健康标准规定的大学生柔韧性测试项目，它是反映人体柔韧性的指标，即躯干各关节的活动幅度，以及下肢肌群、韧带的伸展性和弹性^[2]。在《体育测量与评价》一书中指出：坐位体前屈测试的可靠性为0.94^[3]。方春露等^[4]指出，坐位体前屈测评柔韧性直观明了，能够清晰地辨别出柔韧性的好与差。马顺江等^[5]的实验研究指出，中老年女性通过体育锻炼，可明显改善机体柔韧性。戴玉琴^[6]的研究表明，在30岁左右机体的柔韧性最佳，且随着年龄的增加，人体的关节、韧带、肌肉等功能出现退化，柔韧性也将减退。

体成分是人体各组织、器官的肌肉、骨骼、水分和脂肪等各种成分的含量及其比例，包括脂肪成分和非脂肪成分两大类^[7]，在一定程度上反映身体化学组成以及生长发育、营养状况和体育锻炼等多种因素的综合影响^[8-9]，是衡量人类体质健康的重要指标^[10]。黄丽仟等^[11]的研究显示，在体成分中保持中等的肌肉量可以提高坐位体前屈的成绩。国内外许多关于运动和体成分的研究也指出，运动的介入能增强人体心肺功能、肌力、肌耐力、身体质量指数及柔软度，增强人体体质健康^[12-13]。然而，针对大学生群体的柔韧性及其与体成分之间关系的研究较少，且对柔韧性与体成分间性别差异的报道更少，因此该研究主要探讨柔韧性与体成分间关系的性别差异。

文章以广西某校在校学生为研究对象，通过调查大学生体质健康状况，探讨坐位体前屈与体成分间关系的性别差异，为指导男、女大学生提高身体素质提供针对性锻炼。

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

材料方法

1 对象和方法 Subjects and methods

1.1 设计横断面调查。

1.2 时间及地点试验于2015年4月至2016年3月在广西某高校体质人类学实验室完成。

1.3 对象采用随机抽样的方法，以某高校大学非体育专业在校大学生作为研究对象。

纳入标准：①年龄为18-25岁；②非体育专业在校大学生；③自愿参加，对试验过程完全知情同意。

排除标准: ①合并有严重肝肾疾病、呼吸系统疾病及心血管疾病等；②近1年内服用影响体成分药物，如糖皮质激素等；③运动性障碍或近1年内有手术病史等；④配合度差或拒绝参与此次研究。

最终纳入2 175名在校大学生，男613名，女1 562名。

1.4 方法

1.4.1 体成分测定采用生物电阻抗技术的原理^[14-15]，利用日本TANITA 公司生产的具有高灵敏度和特异性的体成分分析仪MC-180测量体成分，见图1。根据Mo等^[16]测试操作规范，测定受试者的体成分，包括体质量、体质量指数、体脂率、腰臀比、去脂体质量指数、脂肪指数、皮下脂肪量、上肢肌肉量、下肢肌肉量、躯干脂肪量和躯干肌肉量等。生物电阻抗法操作简便、用途多样、非侵入性、安全性能高，且其用于体成分分析的准确性也早已得到许多研究的证实^[17-21]。

1.4.2 坐位体前屈测试坐位体前屈严格按照国家2014年最新实施的《国家学生体质健康标准(2014 年修订)》的要求^[22]，统一由学校专业的体育老师进行测试，见图2。测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10-15 cm，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，见图3，4，测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以cm为单位，保留1位小数，测试2次，取最好成绩，坐位体前屈测试仪游标见图5。测量时注意事项：①身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；②受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。根据坐位体前屈成绩将2 175名大学生分为4组，分别为成绩≤12.10 cm，>12.10- 16.40 cm，>16.40-20.70 cm，> 20.70 cm。

1.5 主要观察指标 ①受试者的体成分，包括体质量、体质量指数、体脂率、腰臀比、去脂体质量指数、脂肪指数、皮下脂肪量、上肢肌肉量、下肢肌肉量、躯干脂肪量和躯干肌肉量等；②受试者的坐位体前屈测试成绩。

1.6 统计学分析利用SPSS 22.0进行统计分析，采用Kolmogoro-Smirnov法对计量资料做正态性检验，以x(_)±s的形式对计量资料进行描述[中位数±四分位数间距(M±Q)用于描述非正态分布数据]，运用Pearson相关检验分析计量资料间的相关性，两独立样本比较分析采用t 检验，多组间比较采用方差分析(满足方差齐性检验，运用LSD法，否则采用Tamhane’s T2法)。α=0.05表示显著性水平。

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

讨论

柔韧性作为人体健康素质的重要指标，是骨骼肌体适能的一部分^[23]，是力量、速度、耐力发挥的基础素质之一^[24]。研究显示性别、年龄、脂肪厚度和温度及关节的骨性结构等对柔韧性都有作用^[25]。正常的骨骼肌系统要求肌肉具有柔韧性且能够产生力量、耐力、爆发力，有研究显示健康的骨骼肌系统、良好的柔韧性与人体健康状况、自理能力、慢性病、残疾、死亡风险相关^[26]。某项研究表明在中老年女性中，柔韧性与血糖高等代谢综合征之间具有相关性^[27]。也有文献报道柔韧性与动脉硬化之间有关系，动脉硬化又是各种心血管疾病、高血压、脑卒中等的危险因素，而提高坐位体前屈成绩可以降低血管硬度^[28-29]。另外，Farinatti等^[30]的调查提示了柔韧性对心率变异性(HRV)的急性作用。

日常生活、预防意外运动性伤害等活动通常要求机体躯干部分具有柔韧性、下肢具有延展性，柔韧性是人体组织的固有属性，决定关节或一组关节在不受损伤的情况下所能达到的运动范围，它经常被描述为不同程度的体育或体力活动所需的身体素质的重要组成部分^[31-32]。良好的柔韧性不仅可以提高运动幅度、动作速度、动作力量，提高运动质量，同时还可以预防和减少运动损伤^[33]。有文献报道，坐位体前屈是广泛应用于评价机体的柔韧性指标^[34]，是测量受试者在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平^[2]，指标越大，说明柔韧性越好^[35]。

多项研究报道，尽管坐位体前屈测试很受欢迎，但不一定是评估髋关节灵活性的准确方法，在直腿抬高测试中，坐位体前屈得分与髋关节屈曲度之间存在低到中度的高度相关性^[36-39]，与具有正常至高延展性的组相比，腰部肌肉延展性组的相关较低，意味着其他因素对坐位体前屈具有较强的影响，特别是当腿筋的延展性弱时^[40]。

文献报道，坐位体前屈存在性别差别^[41]。女生坐位体前屈成绩以及柔韧性百分比测试的比重都高于男生^[42]。随着坐位体前屈得分的提高，女性在直腿抬高测试中表现出更大的髋关节灵活性，但在立为体前屈测试中未表现出更好的下背部灵活性，这种髋关节灵活性的差异解释了男女间坐位体前屈的差异^[36^，^38-39^，^43]。但坐位体前屈是由脊柱弯曲度和骨盆位置决定的，不仅仅是髋关节的灵活性，也可能是其他因素造成男女间坐位体前屈的差异^[44-45]。然而，在Chillón等^[44]的研究中未发现青少年男女间脊柱弯曲度和骨盆角的差异，而在Kawano和Youdas等^[46-47]的研究中观察到成年男女间骨盆角和胸阔角间的差异。较大的骨盆角可能是女性坐位体前屈得分较高的原因之一，而较高的胸阔角可能是男性坐位体前屈得分较高的原因之一^[48]。另外，有文献报道，青年女性由于工作家庭等原因导致肌肉僵硬，韧带弹性变差，所以更多的女性选择瑜伽、健美操等，而瑜伽的大部分体式是以拉伸为主，使肌肉韧带达到充分的拉伸^[49]。而研究发现，拉伸活动会提高柔韧性水平较低人群在运动后其迷走神经的自主调节功能^[50]，因而通过瑜伽练习可以有效提高机体柔韧性。老年人热爱的太极拳对身体关节韧带的灵活性也有积极作用，练太极拳时全身各关节韧带都在运动，尤其是肩肘关节和腰髋关节，因此，太极拳可以显著提高中老年人的柔韧性，尤其是男性太极拳练习者^[51]。

柔韧性存在地区差别。魏燕玲等^[52]在对比高原大学生与平原大学生体质特征的过程中发现，高原学生的柔韧性成绩都是低于平原组的，这与马小明等^[53]的研究结果一致。另外，许永东^[54]的研究还发现高原学生的柔韧性随年龄增加而下降，且各年龄组的值均低于全国同龄平均水平。推测原因可能是因为高原地区的学生长期生活在低氧低温且干燥的环境中，使得肌肉、肌腱的酶活性降低，肌肉的弹性及伸展性也随之降低^[52]。而平原地区外周环境适宜，有利于肌肉活性的发挥，降低肌肉的黏滞性，从而增加肌肉的伸展性和灵活性。

有研究显示，体成分与坐位体前屈存在一定的相关性，刘卫等^[55]的研究表明，18-23岁男、女大学生中，体脂率高的学生的坐位体前屈显著低于正常大学生，张照萍^[56]的研究结果也表明坐位体前屈与体脂率呈显著负相关，二者结果相似。此次研究结果显示，随坐位体前屈的增加，男、女大学生的体脂率均是缓慢下降，与张照萍的研究结果一致。此外，杨梦利等^[57]的研究显示，根据体质量指数判断体型，低体质量和超体质量者的坐位体前屈均低于正常体质量者。也有研究表明，体质量指数、腰臀比与坐位体前屈呈显著负相关^[58]，而此次研究结果显示，男、女大学生的体质量指数、腰臀比在坐位体前屈的不同四分位数间的变化趋势趋于平稳，推测原因是男、女大学生正处于青春后期，身体素质处于最佳状态。

试验结果显示，男性大学生坐位体前屈 > 16.40- 20.70 cm组，> 20.70 cm组的躯干肌肉量、上肢肌肉量和下肢肌肉量大于≤12.10 cm组，> 12.10-16.40 cm组；而女性大学生>20.70 cm组的躯干肌肉量、上肢肌肉量和下肢肌肉量大于其他3组。此外，与≤12.10 cm组相比，男、女大学生其他3组的去脂体质量指数均显著增高，说明躯干肌肉量、四肢肌肉量及去脂体质量指数随坐位体前屈的增加而增加。而朱婉宁等^[59]的研究表明，去脂体质量与坐位体前屈呈显著负相关，与此次研究结果相反，推测原因是坐位体前屈不仅与身体成分有关，也与人体组织、关节有关。文献报道，人体柔韧性受肌肉和韧带组织的弹性、关节的骨结构和周围组织体积的大小、心理紧张、疲劳程度等因素的影响^[60-62]。

文献报道，大学生身体脂肪量与运动能力呈负相关，即脂肪量增加会导致大学生有氧运动或无氧运动能力下降^[63]。王小雷^[63]的研究结果也显示，瑜伽练习前后，女性内脏脂肪含量下降，坐位体前屈明显上升，间接证明内脏脂肪含量的下降常伴随坐位体前屈的增加，与此次研究中女性大学生内脏脂肪含量与坐位体前屈的关系基本一致。而男、女大学生的皮下脂肪含量和躯干脂肪量在坐位体前屈的下四分位数到上四分位数的变化趋于平稳，说明男、女大学生的皮下脂肪含量和躯干脂肪量对坐位体前屈的作用不明显，主要是由于大学生身体素质处于一生中最佳状态，皮下脂肪量和躯干脂肪量的波动范围比较集中，且各种健身活动流行于大学生群体之中。

总之，坐位体前屈的变化与身体成分的变化存在一定联系。男、女大学生的去脂体质量指数和四肢肌肉量随坐位体前屈的增加而增加，而其他体成分随坐位体前屈的增加，其变化趋势无明显改变。由于此次研究的研究对象的选择范围相对狭小，不能代表亚热带所有大学生，因此需要进一步的调查以全面了解亚热带大学生体成分与机体柔韧性的关系，为后续相关研究做好基础研究。建议大学生通过体育活动来提高肌肉量和柔韧素质的练习，增加去脂体质量，增强体质。

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广西某高校学生坐位体前屈与体成分性别差异的调查

Gender differences in the relationship between sit-and-reach and body composition: a survey of college students in Guangxi Zhuang Autonomous Region

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